A una persona envejosa sempre li falta alguna cosa. Per això comença a comparar-se amb els altres, comparant dades externes, intel·ligència, benestar, èxit professional. Juntament amb l'enveja, pot arribar la ira, cosa que no permet una avaluació sòbria de la situació.
Instruccions
Pas 1
Com desfer-se dels pensaments envejosos i de la ira cap a un mateix i els altres? Quan la persegueixen, la persona es torna irritable, els malsons o l’insomni la poden turmentar, cosa que provoca problemes de salut. Per deixar d’estar envejós i enfadat, cal que anoteu en paper tots els vostres propis èxits, talents, habilitats, habilitats, trets de caràcter positius, etc. Això l'ajudarà a aixecar-se als seus propis ulls i a deixar de ser gelós dels altres.
Pas 2
Penseu en el que us falta per la felicitat. No hi haurà lloc en aquesta llista per a "un cotxe, com un veí a la part superior" o "un home, com un company de feina". Centreu-vos en una idea original que només teniu vosaltres. Un altre punt important: heu de voler que aquest somni es faci realitat, no perquè algú "exploti d'enveja", sinó únicament perquè vulgueu que es faci realitat. Dirigeix totes les teves energies cap a la consecució de l’objectiu. Per fer-ho, haureu de planificar i actuar. Si esteu completament absorbits per l’objectiu, els primers resultats del treball no trigaran a arribar, i l’enveja dolenta deixarà de turmentar-vos.
Pas 3
Una persona amb influència emocional sense adonar-se’n pot “alimentar” la ira amb emocions negatives. A partir d’això, es torna més agut, més dispers i, com a resultat, comença a cometre errors en la seva obra, a ser groller, etc. I pel fet que "tot li cau de les mans", comença a enfadar-se encara més. Una pausa us ajudarà a sortir d’aquest cercle viciós. Tan bon punt us sentiu aclaparat d’ira, atureu-vos, tanqueu els ulls i respireu profundament.
Pas 4
Deixeu que les vostres emocions surten de tant en tant, per exemple, escriviu tots els vostres pensaments en un diari. Descriviu detalladament com us sentiu sobre l’objecte de la vostra ira i per què. Aquest mètode us ajudarà a identificar la causa de l’agressió i, coneixent-la, podeu buscar maneres de resoldre el problema. És millor cremar la fulla sobre la qual vessarà tota la negativitat, prèviament haurà escrit per separat les raons i els mètodes per desfer-se de la ira. Si no podeu controlar les manifestacions de les emocions malignes o superar l’enveja pel vostre compte, necessitareu ajuda psicològica d’un especialista.
