Cinc consells pràctics per ajudar-vos a mantenir-vos en forma i en forma. Què és un estat de recurs (definició).
Un estat de recursos és, en psicologia, l’estat d’una persona en què té prou força física, mental, emocional i qualsevol altra força per fer alguna cosa. En un sentit ampli, estem parlant d’un estat de recursos per a una vida activa i productiva, la preservació de la capacitat de treball.
Vegem cinc elements que ajuden a mantenir un estat de recursos.
Planificar el dia i viure segons el règim
M’agrada viure segons l’horari previst. Això us permet mantenir l’activitat al mateix nivell, evitar canvis d’humor, mandra o, al contrari, treballar fins a la fatiga. També em refereixo a la planificació com a domini i ús de tècniques de gestió del temps i anàlisi del dia passat.
Atenció a la vostra salut
Per exemple, recentment, finalment, vaig aprendre a beure la quantitat adequada d’aigua al dia. El cervell va començar a funcionar millor, l’activitat va augmentar i l’estat de la pell va millorar. I fa temps que m’he ensenyat a fer un escalfament i a realitzar un entrenament complet tres vegades a la setmana (quan es treballa sedentàriament en un ordinador, no hi ha enlloc sense això). A més, vaig recollir la llista d’aliments i dietes que em van bé i també vaig deixar de beure alcohol completament. I, per descomptat, intento dormir prou: m’aixeco de 5 a 6 anys, me’n vaig al llit de 21 a 22, per a mi aquest règim en particular és òptim.
Crec que enteneu el que significa controlar la vostra salut: no heu de continuar. Determina i tu el teu estil de vida òptim.
Trobar una sortida
Cada persona ha de tenir alguna cosa que li doni plaer, és a dir, una afició, una passió. No importa com facis el que fas. El més important és que t’agradi. Tinc força en tocar el sintetitzador i em relaxo dibuixant treballant amb la massa. Fins i tot veure el vostre programa de televisió preferit pot ser molt útil. O un bany calent amb màscara facial i per als cabells. Perquè no?
Auto-desenvolupament
Això és especialment important en aquells moments en què t’adones que no tens prou eines, recursos per fer alguna cosa o resoldre un problema de la vida. El meu desenvolupament es basa en llibres de psicologia, conferències o pel·lícules de la mateixa direcció. Però, al mateix temps, m’agrada aprendre i provar coses noves d’altres àrees. I què t’agrada?
Millorar el medi ambient i lluitar contra les paneroles
Pensaves que m’enyoraria això? No. Per descomptat, és important procurar l’exclusió completa de la vida d’aquells i aquells que espatllen l’estat d’ànim, xuclen energia, roben temps, carreguen els seus problemes o intenten arrossegar-los a jocs tòxics. És especialment important lluitar contra això si qui intenta "fer mal" i "arrossegar" és vostè mateix.
En conclusió, vull dir una altra cosa important. Sí, l'article es diu "Com mantenir-se sempre en un estat de recursos", però no s'ha de prendre literalment. Deixeu-vos a vegades sortir del recurs, relaxar-vos, entristir-vos o mostrar altres emocions negatives, simplement estireu-vos allà i no feu res. Igual que altres elements de la llista, ajuda a mantenir i restaurar l’equilibri mental.
