En una persona estressada, el sistema nerviós es va esgotant gradualment. L’eficiència disminueix, es produeix depressió o una crisi nerviosa. Sovint això passa exactament quan es necessita la màxima concentració i concentració. Per evitar-ho, cal mantenir constantment l’equilibri emocional i mental. Les frases clau que cal recordar per evitar un atac de nervis poden ajudar-hi.
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, penseu en el fet que l’estat actual de les coses no pot durar per sempre. Tard o d’hora acabarà. Recordeu que l'estrès va i ve. Això us proporcionarà un alleujament a curt termini, ja que en el cas de l’estrès constant, no és l’estrès en si el que ens drena, sinó la idea que mai no s’acabarà.
Pas 2
Aprendre i ser capaç de veure els aspectes positius de la situació. Si les emocions l’aclaparen, no es pot percebre adequadament la realitat. Cal examinar la situació des de diversos bàndols per esbrinar si tot és tan dolent com se sent, o si hi ha bens i sortides positives, alternatives a les existents. Podeu canviar la vostra actitud davant la situació, només cal que la vulgueu.
Pas 3
Aprendre i aprendre a veure els aspectes positius de la situació. Si les emocions l’aclaparen, no es pot percebre adequadament la realitat. Cal examinar la situació des de diversos bàndols per esbrinar si tot és tan dolent com se sent, o si hi ha bens i sortides positives, alternatives a les existents. Podeu canviar la vostra actitud davant la situació, només cal que la vulgueu.
