No hi ha res dolent ni reprovable en el fet que una persona experimenti por. Fins i tot un home valent pot espantar-se. Al cap i a la fi, el sentiment de por era originalment inherent a l’home des del començament de la civilització, i el va ajudar a sobreviure ensenyant-lo a comportar-se amb una prudència raonable. Però, què passa si la por adopta formes excessivament malsanes, òbviament malsanes, es torna obsessiva, és a dir, es converteix en fòbia?
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, no s’autoflagelen com: sóc un covard patètic, tinc por de les altures (o de parlar en públic, de la foscor, de les aranyes, dels gossos). Penseu: fins i tot persones de fama mundial, inclosos herois famosos, han tingut atacs de por. No hi ha absolutament res de vergonyós en això. El més important és no deixar que la por s’apoderi de si mateixa, privar la capacitat de raonar de manera assenyada.
Pas 2
Intenta recordar amb què està relacionat el començament de la teva fòbia. Si teniu por dels gossos, gairebé segur que us va mossegar o espantar un gos a la primera infància. Intenta tranquil·litzar-te amb un argument tan lògic: al cap i a la fi, hi ha delinqüents entre les persones, però això no vol dir que hagis de defugir de tothom que coneixes, considerant-lo un dolent. Encara hi ha molta més gent bona. El mateix passa amb els gossos: no tots "dormen i veuen" com mossegar-vos.
Pas 3
Tens por de pànic a les aigües profundes? Ha passat des del dia en què el seu pare o el seu germà gran van decidir ensenyar-vos a nedar empenyent-vos a l’aigua? Igual que ell mateix surarà, temerós que s’ofegui. Per desgràcia, aquest mètode cruel de vegades no és practicat per les persones més intel·ligents. Com a resultat, vas quedar aterrit fins a la mort, inculcant por davant de l’aigua. Intenta convèncer-te que no has de respondre tota la vida per aquest estúpid acte. Nedar no és gens difícil. Intenta aprendre a surar fins a la cintura o a la piscina. Una vegada que vostè mateix entengui i senti que l’aigua l’aguanta, passarà ràpidament la por obsessiva d’ofegar-se.
Pas 4
O tens por dels avions? Sí, molta gent no se sent còmoda amb la idea que poden estar a sobre del terra mentre es mouen a gran velocitat. Els espanta la seva pròpia indefensió, la completa dependència de l'habilitat de la tripulació, de l'estat tècnic de l'avió. Això és comprensible i natural. Però intenteu calmar-vos recordant que l'avió, segons les estadístiques, és la forma de transport més segura.
Pas 5
Com a últim recurs, busqueu ajuda d’un psicòleg experimentat.
