L’enveja és un sentiment destructiu. Ve en diferents tonalitats: blanc i negre, diferents graus d’agressivitat. La manifestació de qualsevol tipus d’enveja sempre mostra el que s’ha de treballar.
És necessari
Bolígraf sobre paper
Instruccions
Pas 1
Adoneu-vos que esteu gelós. Només ho heu d’admetre. Apreneu a notar-vos cada vegada que us sentiu enveja i com us sobrepassa. Però no per renyar-se sense pietat, sinó per desfer-se d’aquest sentiment.
Pas 2
Accepteu aquesta sensació: "Sí, envejo". Una persona té diverses qualitats, i quina d'elles mostra en aquest moment depèn de la situació i de les seves actituds i "pinces" de la vida (anomenem-los problemes). Quan abraceu la sensació de gelosia que ha sorgit en aquest moment, sentireu com serà més fàcil. Ja no malgastes la força vital en resistència.
Pas 3
Ara treballeu sobre la causa de l'enveja. Per fer-ho, agafeu un full de paper i un bolígraf. Escriviu preguntes en seqüència i responeu-les. Quan respongueu, escolteu-vos.
Exemple: l’amic de X somiava marxar a Itàlia. Semblava poc realista, però creia en un somni i estudiava persistentment l’italià. Uns anys més tard, es va casar feliçment amb un italià i va marxar a Itàlia.
Formuleu la vostra enveja. Una amiga va aconseguir el que volia, va caminar tossudament cap a la meta. Però no puc.
Ara feu-vos arribar les preguntes que sorgeixen de la vostra enveja. Què vull? Per què vull això? Què faig per això? Què no faig per això? Què em deté?
Escriviu preguntes i responeu-les fins que no hi hagi cap punt poc clar. L’enveja t’ajuda a viure conscientment.
Pas 4
Si l’enveja limita amb l’agressió, les seves arrels poden ser molt profundes - en la vostra infància. Es poden disfressar amb tanta habilitat que, quan hi arribeu, us sorprendrà. Però entendreu el motiu i us serà més fàcil actuar més.
Pas 5
Tractar les causes de la gelosia. Si aquestes són emocions que has tancat en tu mateix, reviu-les, accepta-les en tu mateix. Aleshores, quan hi estigueu absort, agraïu-los que estiguin amb vosaltres i descarteu-los. "Gràcies pel desenvolupament, ara us he sobreviscut completament, ja no us necessito més". Podeu fer-ho al terrat d’una casa, a la muntanya, durant la meditació, allà on us puguin deixar lliurement.
Pas 6
La gelosia fa que les teves emocions siguin incontrolables i destructives. Feu una cosa que sigui emocionalment més forta. Pot ser un esport, un llibre, una pel·lícula. Organitzar una reunió de bons amics, fer un viatge emocionant, fer alguna cosa extraordinari.
