El ritme de vida modern, l’augment de les demandes a una persona i el desig de tenir èxit posen a prova constantment la força del nostre sistema nerviós. Probablement us heu preguntat més d’una vegada com temperar els nervis i resistir l’opressió del món que us envolta.
És necessari
- - música relaxant;
- - rosari o boles de salut xineses.
Instruccions
Pas 1
Molts d'avui diuen amb admiració: "Sí, té nervis, cordes d'acer! M'agradaria …" I, de fet, la reducció de la resistència a l'estrès interfereix amb la majoria de la gent en el seu treball. Els nervis fluixos s’estan convertint cada vegada més en la causa de conflictes familiars.
Siguin quines siguin les raons de les vostres "explosions nervioses", per temperar els nervis, heu de controlar-vos.
Pas 2
"Canvia el que pots canviar i accepta el que no pots canviar." Aquesta regla d’or us ajudarà a dominar-vos.
Si realment podeu influir en el curs dels esdeveniments, feu-ho amb calma i confiança ferma, encara que inicialment no tot vagi bé.
Pas 3
Si teniu un fracàs inevitable i no es pot fer res al respecte, doneu-ho per descomptat. Com va dir el múltiple campió mundial de boxa pes pesat Muhammad Ali: "Per aixecar-se, cal caure". I si trobeu la vostra “caiguda” amb dignitat, definitivament el seguirà un enlairament.
Però per posar en pràctica aquests principis, haureu d’entrenar el vostre sistema nerviós durant molt de temps i de manera persistent.
Pas 4
Perquè la voluntat de la ment predomini sobre les emocions violentes, heu d’aprendre a controlar-vos. Això es pot aconseguir amb diversos exercicis de respiració. Inspira lentament i profundament i expira igual de lentament. Si repetiu aquest respecte deu vegades, notareu que us heu calmat molt. Es restablirà el ritme habitual dels batecs del cor i ja es pot avaluar adequadament la situació.
Pas 5
La millor manera d’augmentar l’autocontrol sobre la teva psique és mitjançant la meditació. Però si no sou un fanàtic de les tècniques orientals, simplement podeu escoltar enregistraments d’àudio de cant d’ocells, el murmuri de l’aigua i el so del vent.
També podeu tocar un rosari a les mans, acariciar un talismà de pell o girar les boles de salut xineses a les mans. Tot això us ajudarà a controlar el sistema nerviós.
Pas 6
Per humana i misericordiada que sigui una persona, l’agressivitat s’acumula gradualment en ella. Això es deu a les particularitats de l'era moderna. I si no voleu "esclatar" una vegada més amb un company de feina o un ésser estimat, doneu a l'agressió acumulada una sortida segura. Les activitats esportives són les més adequades per a això.
