La capacitat de pensar en imatges és una habilitat molt forta necessària per a tothom que vulgui tenir èxit en l’autohipnosi, l’autohipnosi i dominar les tècniques de la hipnosi. A diferència del pensament verbal, el pensament figuratiu permet influir directament en el subconscient. Ja que amb l'ajut d'una imatge, la informació s'assimila molt més profundament i millor.
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, aprendre a relaxar-se i desconnectar de tots els estímuls. Seieu en una còmoda cadira en un lloc on ningú us pugui interferir. Podeu tancar els ulls. Concentreu-vos en la respiració. Intenta desfer-se dels pensaments aliens. El vostre objectiu és calmar la vostra ment, relaxar-vos completament i aprendre a entrar en un estat de meditació. Repetiu l’exercici dues vegades al dia durant mitja hora. Aneu a la següent etapa no abans d'un mes de classes habituals.
Pas 2
Immers en un estat de meditació, imagineu mentalment alguna imatge senzilla. Hauríeu d’imaginar aquesta imatge sobre un fons contrastat i amb els ulls tancats. Concentreu-vos en la imatge fins que la vegeu molt clarament amb la vostra visió interior. Quan comenci a funcionar, feu l'exercici més dur. Imagineu imatges simples amb els ulls oberts. Primer en una habitació enfosquida, després amb llum normal.
Pas 3
Seguiu millorant les vostres imatges. Complicar imatges simples, donar-los mentalment diferents colors. Però, alhora, intenteu no reduir el grau de concentració, no us deixeu distreure per res, no permeteu cap pensament aliè, no reaccioneu a cap estímul extern.
Pas 4
Després de començar a tenir èxit complet en tots els exercicis anteriors, durant diverses nits intenteu endur-vos la imatge mental creada perquè quedi tan arrelada al subconscient com sigui possible. Per fer-ho, feu els exercicis descrits abans d’adormir-vos.
Pas 5
Utilitzeu les habilitats adquirides del pensament figuratiu per a l’autohipnosi. Per exemple, per ser més atrevits, creeu una imatge d’una persona confiada que no tingui por de res ni de ningú. Gràcies als exercicis realitzats, tindràs una imatge mental molt forta que emportaràs per dormir.
