Cadascun de nosaltres ens adonem que un determinat monòleg amb nosaltres mateixos es produeix constantment al nostre cap. No passa ni un minut sense pensar-s’ho. Quan una persona comença a notar aquest monòleg, cada vegada se’n distreu més. Algunes persones ni tan sols es poden adormir perquè els pensaments no descansen. Per a molts, sembla impossible aturar aquest flux.
Instruccions
Pas 1
Acabar amb el monòleg interior no és una tasca fàcil. La principal acció aquí és una instrucció senzilla: no pensar. La qüestió és com desfer-se del pensament. Molta gent no ho pot fer, i simplement no està clar com aturar aquest procés de deliberació. Intenteu no pensar ni seguir els pensaments que us quedaran al cap. Allà on vagis, practica sense pensar. Però hi ha una advertència aquí. No suprimiu els vostres pensaments amb voluntat. Això no portarà a bons resultats, i també perdrà les ganes de practicar.
Pas 2
Per no suprimir els vostres pensaments amb la vostra voluntat, us heu de distreure. Tan bon punt comenceu a practicar la distracció dels pensaments, la necessitat d’ells començarà a desaparèixer. Deixeu-vos submergir completament en la vostra feina. Quan realitzeu qualsevol assignació o negoci, intenteu concentrar-vos plenament en això. La concentració us permetrà centrar-vos més en una activitat específica que heu d’aconseguir. Al mateix temps, els pensaments aliens desapareixeran, ja que el vostre cervell els considerarà innecessaris en aquest moment. Fins i tot caminant pel carrer, us concentreu en la vostra respiració i el vostre monòleg interior deixarà immediatament de ser innecessari.
Pas 3
Una de les maneres d’aturar els pensaments al cap és el ioga. Practicant asanes de yoga (postures), hauràs de concentrar la teva atenció només en elles. En realitzar moviments monòtons i romandre-hi un temps determinat, els vostres pensaments desapareixeran. El ioga també inclou tècniques de respiració que també us ajudaran a aturar els vostres pensaments.
