El resultat d’una disputa és determinat més sovint per la imparcialitat d’un dels participants. Un cap fresc permet triar els millors arguments, així com fer els arguments més convincents. No obstant això, no és fàcil mantenir-se fresc en una discussió.
Per estar fresc, heu d’evitar cedir les vostres emocions. En una disputa, és molt difícil fer-ho, sobretot si l’interlocutor ni tan sols intenta escoltar-vos. És increïblement fàcil perdre la calma en aquesta situació: només cal anar una mica amb les seves emocions. Per evitar-ho, intenteu mantenir l'autocontrol. Analitzeu detingudament els vostres pensaments, sigueu irònics sobre qualsevol comentari i atac, no tingueu por de repetir el que s’ha dit.
Respira bé
L’autocontrol és com un múscul. Com més activament participa, més feble es fa amb el pas del temps. Per tant, si al principi de la disputa podríeu respondre adequadament al vostre oponent, al final hi ha un fort desig de deixar anar i cridar. L’escorça prefrontal és responsable de l’autocontrol. De la seva activitat depèn en gran mesura la compostura.
La millor manera de distreure’s d’emocions innecessàries i recuperar el control és amb la respiració. Un ritme ràpid ajuda a activar l'activitat muscular, una lent - l'activitat cerebral. Per tant, si creieu que comenceu a molestar-vos i seguiu la direcció de l’altra part de l’argument, alenteu la respiració. Feu algunes respiracions profundes dins i fora. Intenteu mantenir el cicle respiratori més llarg cada vegada.
Compta
Una altra manera de recuperar ràpidament l’autocontrol i tenir una ment oberta sobre un argument és comptar. Aquest mecanisme encara no té una interpretació científica precisa, però es creu que el recompte ajuda el cervell a estructurar les seves activitats. Si el vostre cap és un desastre o un caos complet, el recompte és la millor solució.
Al principi, només n’hi ha fins a deu. Podeu combinar aquesta tècnica amb la respiració. Per exemple, inhaleu durant 3-4 recomptes i, després, exhaleu-ne altres 5-6. Això us permetrà distreure’s durant poc temps i recuperar-vos. No us deixeu distreure massa pel compte, en cas contrari podeu perdre l’essència de la conversa.
Parla lentament
Això us permetrà pensar més temps en les paraules de l’interlocutor i també podreu trobar arguments molt més forts. En cap cas no us heu de precipitar. De vegades, una frase irreflexiva us pot costar. És millor passar uns segons més pensant en la vostra resposta que escometre immediatament la frase preparada.
Mantenir el cap fred durant una discussió també us ajudarà a mantenir un clar sentit de la vostra posició. Si simplement refuteu l’interlocutor, difícilment podreu controlar les emocions. Formuleu una posició específica i enganxeu-vos-hi. És així com no només podreu aguantar adequadament les polèmiques verbals, sinó que també tindreu més possibilitats de guanyar.
