Els psicòlegs consideren que la procrastinació és un problema real del segle, una malaltia del nostre temps, tot i que s’ha conegut al llarg de la història de la humanitat. Aquest fenomen pot contribuir al desenvolupament de la depressió i els sentiments de culpabilitat, una persona pot perdre la fe en si mateixa.
Què és la postergació
La dilatació és una condició d'una persona que ignora tasques importants i tasques laborals, que es distreu amb l'entreteniment o problemes secundaris. L’antic filòsof grec Geosides va escriure sobre aquest ajornament constant de les coses “de sobte”, però va ser al segle XXI que la postergació va assolir un nou nivell, gràcies al desenvolupament de les xarxes socials, l’aparició de molts jocs i altres distraccions.
A causa de la procrastinació, una persona passa una quantitat inimaginable de temps en tonteries i fa negocis a corre-cuita, infringint el termini. Els psicòlegs creuen que les causes d’aquesta "malaltia del nostre temps" són l’estrès, la manca de confiança en si mateixos i l’interès pel treball i un trencament. Segons altres versions, la postergació pot ser un símptoma de l'ansietat augmentada d'una persona o d'algun tipus de protesta contra les obligacions imposades per part del lideratge o de la societat.
Mètodes per combatre la postergació
Els psicòlegs han desenvolupat molts mètodes per combatre la postergació. Una de les tecnologies més efectives és la matriu Eisenhower, que us permet organitzar-vos i classificar les responsabilitats per importància i urgència.
Com puc utilitzar la matriu? Agafeu un tros de paper i dividiu-lo en 4 parts iguals. A l’esquerra de l’eix vertical, tindreu responsabilitats importants, a la dreta, menors. Per sobre de l'eix horitzontal - qüestions urgents, per sota - no urgent.
A la secció "Important i urgent", escriviu aquests casos, ignorant els casos que comportaran conseqüències negatives en un futur proper (lliurament d'un informe, trucada important a un client, visita a un metge, etc.). Empleneu la secció "Important i no urgent" amb problemes reals que poden esdevenir urgents en un futur proper (preparació per a una representació, classes d'anglès, viatge per descansar).
Els assumptes menors però urgents són, sovint, deures que l’etiqueta requereix per complir (felicitacions d’aniversari, visita per visitar). Els assumptes menors i no urgents són la categoria més inútil i que consumeix molt de temps (mirar la televisió, navegar sense internet per Internet).
Perquè la matriu Eisenhower comenci a funcionar, heu de prestar especial atenció a qüestions importants, però no urgents, i la secció "Important i urgent" serà gairebé sempre gratuïta.
El professor George Perry de Stanford ha descobert com "enganyar" la postergació. Per fer-ho, a la part superior de la llista, heu de posar els casos que només semblen urgents a la part inferior, realment importants per disminuir la importància. El procrastinador tendeix a fer el que hi ha a la segona meitat de la llista, de manera que farà totes les coses necessàries.
