Cadascú de nosaltres ens trobàvem davant d’un estat quan no volem fer absolutament res, tot el món semblava estar congelat, i hi estem junts. Però la vida que ens envolta per algun motiu continua bullint i encara estem estirats al sofà. O ens asseiem a Internet, navegant tres llocs innecessaris tres vegades fins que comencem a reconèixer els anuncis publicitaris.
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, heu de determinar quina és exactament la vostra mandra. Potser només és fatiga i el cos necessita un descans durant un parell d’hores. Si la mandra no va sorgir per una sobrecàrrega física, la qüestió és molt més greu i val la pena abordar la solució del problema immediatament.
Pas 2
Per tant, creus que estàs cansat de tot, que no vols anar enlloc i fer coses importants i no tant? Comenceu abordant els problemes principals. Per descomptat, sou massa mandrosos. Per tant, agafeu un bolígraf i un paper i escriviu detalladament tot el que hauríeu d’haver fet en els darrers dies d’hibernació. De vegades, la llista introdueix les persones en un estat d’activitat tempestuós en relació amb la consciència de l’escala de la pèrdua. Si no en sou un, feu el següent.
Pas 3
Aixeca't del sofà per fi i comença. Busqueu el jersei estès a terra el tercer dia, feu la trucada que s’esperava de vosaltres durant un parell de dies, envieu la mateixa carta que vau prometre enviar la setmana passada. Aquesta manera de tractar la mandra és senzilla: el més important és començar, i després la qüestió passarà per inèrcia i entrareu lentament al vostre ritme habitual.
Pas 4
No va ajudar? Motiva’t. Primer, busqueu un motiu per aixecar-vos, després sortiu de casa i, a continuació, completeu una tasca o acció. Si una persona veu el seu significat i el seu benefici específic, és molt més fàcil sortir de l’estat “mandrós”, perquè hi ha alguna cosa per la qual lluitar.
Pas 5
Posa el teu cos a treballar. És probable que el cos maltractat estirat al sofà no accepti activar-se i oblidar-se immediatament de l’antiga pau. Per tant, heu de trobar activitats addicionals per guanyar energia. Pot ser ioga, trotar per casa, caminar amb un nen actiu o, en el pitjor dels casos, amb un gos. Trobeu la vostra manera de divertir-vos mentre energitzeu el vostre cos per a futurs èxits.
Pas 6
Feu una llista de les coses que cal fer primer i publiqueu-la en un lloc destacat. Un plaer realment infantil sorgirà durant un parell de segons cada vegada que ratlleu o marqueu la casella oposada a un o fins i tot diversos articles alhora.
Pas 7
Després d’haver derrotat la mandra, no us relaxeu, no dorm. Definiu sempre tasques clares per al dia o la setmana, desenvolupeu la responsabilitat, sigueu físicament actius i la vida no us permetrà aturar-vos.
