El ressentiment és, d’una banda, una emoció completament natural i, de l’altra, una terrible força destructiva. El ressentiment pot destruir les relacions i fins i tot trencar la vida d’una persona. Tots sabem poder perdonar. El necessiteu, és clar, ho necessiteu. Però, com aconseguir-ho a la "vida real"? A continuació podeu llegir les regles i consells sobre com deixar d’ofendre’s.
Instruccions
Pas 1
Per començar, heu d’entendre que els vostres sentiments no són evidents per als altres i que el vostre agressor ni tan sols sap que experimenta que està patint dolor. Aprèn a expressar els teus sentiments correctament. Parleu del que no us agrada en veu alta.
Enteneu que el ressentiment us perjudica en primer lloc i, perdonant l’infractor, en primer lloc ho farà millor per vosaltres mateixos.
Pas 2
Entreneu-vos a aprendre a aprendre de qualsevol situació. Penseu en el fet que la gent se sent més sovint ofesa … per la veritat. La desagradable veritat, pronunciada en veu alta, fa més mal. Llavors potser n’hi ha prou amb fer-li els ulls grossos? Potser és hora que no us ofengueu, sinó que canvieu alguna cosa de la vostra vida?
Pas 3
Intenteu entendre els sentiments de la persona que (potser no a propòsit) us ha ofès. Intenta arribar a la seva posició, entendre els seus motius. Potser, en lloc d’ofendre’s, el comparteix.
Pas 4
Si no podeu perdonar el delicte durant molt de temps, però no funciona de cap manera, intenteu descriure-ho detalladament en un tros de paper o expressar a la vostra ment tot el que penseu al vostre infractor. Escriure o dir mentalment tot el que fa mal. Cremeu el fulletó amb "greuges". Ha de sentir-se una mica millor.
Pas 5
Escriviu al full "Perdo a algú per: …" i descriviu detalladament el que perdoneu. Feu un avió amb aquest full i llanceu-lo, per exemple, des del balcó.
Pas 6
Agafa un coixí, imagina que aquest és el teu maltractador i bufa-ho bé. Colpeja fins que sigui més fàcil.
