De vegades passa que la mandra s’aclapara i no hi ha forces per superar-la. Com a resultat, deixeu fluix i s’allargarà durant diverses hores o fins i tot durant tot el dia. Normalment, quan no feu res, aviat comenceu a sentir-vos culpable i / o enfadat amb vosaltres mateixos. Aquesta autocrítica et pot contraproduir, ja que sovint causa estrès i depressió. Com a dolència, la mandra té els seus propis símptomes. Després de derrotar-los, la podeu expulsar.
Instruccions
Pas 1
No us podeu concentrar, recollir els vostres pensaments. Si, quan em pregunten "Què estic pensant?" no obteniu una resposta intel·ligible, val la pena dirigir el diàleg intern sobre un tema diferent. Intenteu pensar en una altra cosa durant un temps, portant gradualment el flux de pensaments al canal desitjat.
Pas 2
Posposes la tasca, retardes la seva implementació. En fer-ho, haureu de ficar-vos d’una vegada per totes al nas que, com més llarga sigui la caixa on amagueu la vostra força de voluntat, més difícil serà obrir-la més tard. Amb prou feines cal complicar-se tant la vida.
Pas 3
Està aclaparat per un estat de letargia, tant mental com física. Preneu-vos el bressol, feu una migdiada o asseu-vos sense miraments davant del televisor; aquesta idea es visita, segur, cada dia i més d’una vegada. Com més dura aquest estat, més difícil és sortir-ne. I encara heu de sortir, així que no espereu. Si decidiu descansar cinc minuts, no estireu mitja hora.
Pas 4
Teniu un munt de petites coses que fer que us allunyen de l’important. De totes maneres, ningú no farà res per vosaltres. En distreure’t amb les petites coses, només perds el temps i perds oportunitats. És millor adonar-se’n abans de seure i sentir-se incòmode.
