La mandra és un tret, una malaltia o un vici? Podeu pensar-hi durant molt de temps estirats davant del televisor i la vida passarà. Baixem del sofà, intentem unir-nos, animem-nos i comencem a viure, no existint.
Instruccions
Pas 1
Si teniu mandra, cansament o manca d’energia, consulteu el vostre metge. Aquesta condició pot indicar la presència de diverses malalties. De vegades, les vitamines normals, prescrites per un terapeuta, tenen efectes sorprenents. El més important és que s’ha de seleccionar correctament el medicament. El vostre metge us indicarà una llista de les proves necessàries, però m'agradaria prestar atenció al recompte sanguini, als nivells hormonals, a la glàndula tiroide i a la pressió arterial.
Pas 2
La nutrició també afecta la nostra vitalitat. Es recomana menjar cereals, verdures, fruites, mongetes, fruits secs, i tot això en petites porcions, de manera que després de la digestió el cos encara tingui força. També podeu afegir segó a la vostra dieta diària.
Pas 3
Deixeu begudes estimulants com el cafè, el te i les begudes energètiques com a últim recurs. L’aigua tèbia amb llimona o una cullerada de vinagre de bloc vigoritza bé al matí. Si teniu grans dificultats per "engegar el motor", preneu ginseng, però no us oblideu que el ginseng també és un fort estimulant i cal que tingueu molta cura. I aquí la consulta del metge no serà superflu.
Pas 4
Els patrons i la qualitat del son també tenen un gran impacte en el nostre rendiment. Tothom en sap, però poca gent segueix aquesta recepta. Una fórmula breu per a un son ideal: adormir-se abans de mitjanit - habitació ventilada - temperatura de l’aire còmoda - pijames còmodes i un llit - foscor total i sense soroll. Si teniu insomni, aquest problema s’ha d’abordar per separat.
Pas 5
Els vostres ajudants són una dutxa de contrast, passejades a l’aire lliure i moviment. Qualsevol tipus d’activitat física us ajudarà a saturar la sang amb oxigen, a recollir la vostra voluntat en un puny i a dinamitzar el cos. Fer exercici, fer massatges, ballar, córrer, no només el sofà.
Pas 6
La mandra és un indicador de falta de motivació. Té desitjos reals i objectius assolibles? Si no, llavors és hora de començar-los. Si tot està en ordre amb els desitjos, fer coses avorrides, fer tasques rutinàries, no pensi en el desagradable i tediós que és, sinó en com marxarà de vacances amb els diners guanyats, què fantàstic veure un nou país, comprar un joguina per al vostre fill, oh, que fa molt de temps que somiava o que es posava al volant d’un cotxe nou. Heu de veure el vostre objectiu final: per què feu tot això? Si no hi és, no té sentit continuar fent res.
Pas 7
Suposem que sentiu la necessitat de fer alguna cosa que no vulgueu fer. I, per descomptat, us fa mandra fer-ho. Per exemple, us prometeu començar a fer exercici, però fins i tot 45 minuts d’entrenament us semblen un malson. No patiu! Planifiqueu fer només 15 minuts al dia. Ja ho veureu, després de 15 minuts probablement tindreu ganes de continuar.
Pas 8
Afegiu música de ball rítmica al vostre dia monòton. Deixeu-la acompanyar-vos al matí i durant el període especial de "no voler res". La música us marcarà un cert ritme i us animarà. Probablement ja heu experimentat aquest efecte en vosaltres mateixos. Feu-lo part integral de la vostra vida.
