Si sou una persona molt emotiva, segur que coneixeu el concepte d’atacs nerviosos. Cal que aprengueu a controlar-vos i que pugueu controlar les vostres emocions. Resulta que això és lluny de la primera vegada, però amb un entrenament regular hauríeu de tenir èxit.
Instruccions
Pas 1
Hi ha diverses maneres d’aprendre a dominar-se. Cal identificar el motiu pel qual estàs trencant, cosa que et fa perdre la calma. Si teniu ressentiment o ira contra una persona, culpar, odiar o xocar els punys contra la paret no aconseguirà res. Això no corregirà la vostra situació, però pot empitjorar-la. Intenteu explicar-vos-ho tot des d’un punt de vista lògic. Analitzeu el problema peça per peça. A causa del que va passar, per què, qui té raó, qui té la culpa, qui o què té la culpa. Un dels bàndols mai no té cap culpa. Si alguna cosa va passar entre dues persones, ambdues són les culpables.
Pas 2
Comprèn-se a si mateix. Penseu quines emocions us provoca i quines són les adequades. Cal explicar-se a si mateix quina és l’essència d’aquest problema i com acceptar-lo, com solucionar-lo. Cal aprendre a escoltar la seva ment i no sucumbir a les explosions emocionals.
Pas 3
Expira, calma’t. Imagineu-vos una imatge al cap que us agradi, al vostre cor. Concentreu-vos en records i sensacions agradables. Això us distraurà temporalment de les emocions negatives i us refrescarà. Millor pensar sobrament.
Pas 4
Un cop tingueu el control de vosaltres mateixos, podreu tornar a pensar en què us va provocar que us descontroléssiu. Penseu en la situació per dins i per fora. Recordeu l’esclat més viu d’emocions negatives. En quin moment va passar, per què. Recordant-ho de nou, intenteu no permetre un segon atac d'ira i agressió. Ja heu viscut aquest esclat d’emocions. Ara cal recordar-ho tot per adonar-se del motiu que va fer perdre la calma. Per adonar-se’n, no per sentir-ho. Després d’haver-ho entès, assegureu-vos que sou capaços d’aturar-vos i començar a analitzar durant el temps. Aleshores, les vostres avaries seran una cosa del passat.
