El món que ens envolta està ple de situacions impactants i esdeveniments aterridors que afecten negativament l’estat mental d’una persona i provoquen una reacció traumàtica en moltes persones. Els psicòlegs aconsellen aprendre a desfer-se de l’ansietat a temps. Però, com afrontar l’ansietat causada per problemes i situacions reals?
Sovint davant de situacions diferents al llarg del dia, la nostra ansietat es basa en una exageració fictícia d’un problema real. Per exemple, a algú li preocupa que l’acomiadin, tot i que no hi ha cap amenaça aparent i cap raó que hi contribueixi, i algú té por que el marit estigui enganyant, però, de fet, ni tan sols hi havia ni una pista d’aquestes accions.
Malauradament, prestant atenció al món que ens envolta, quan les nostres pors i ansietats realment tenen un fonament objectiu, sucumbint a les nostres emocions, ens fem mal fent actes estúpids i precipitats. Val la pena controlar atentament el vostre estat i prendre mesures oportunes.
Els signes no són difícils de reconèixer. Això inclou:
- canvis d'humor sobtats, l'alegria es transforma bruscament en tristesa, les llàgrimes en rialles;
- debilitat del cos, músculs tensos de l'esquena del coll, mal de cap, nàusees;
- distracció, incapacitat per concentrar-se fins i tot en els assumptes més importants;
- Una sensació de culpabilitat augmentada, tot i que t’adones que l’absolut no pot fer res, ansietat i tristesa.
És difícil que us adoneu de la realitat del que està passant. Sovint intenteu desfer-vos d’això amb festes fortes i empreses sorolloses, tot i que això no us agrada. Aquestes reaccions de la nostra consciència són normals i completament saludables, ja que la nostra psique percep i reacciona davant del món en què vivim.
És difícil superar-se. Però desfeu-vos del sentiment de culpabilitat, perquè els canvis d’humor, per incoherència, no us acostin massa les paraules d’altres que us retreuen o acusen d’això. El contacte físic amb les persones, les abraçades, els petons i el sexe conjugal tenen un paper molt important. No et neguis això.
No us oblideu de parlar. Cal parlar, parlar de les seves experiències, de la por que l’aclapara. L’ajut i la participació dels éssers estimats i familiars us ajudaran amb això. Porteu un estil de vida actiu. Practicar esport, caminar, fins i tot netejar l’apartament, qualsevol activitat física distraurà i ajudarà a superar la sensació d’ansietat.
Fins i tot només planeja. Seieu i escriviu els vostres plans a llarg termini, tant personals com professionals. Planifiqueu les vostres accions que us ajudaran a assolir els vostres plans.
