Pot ser difícil mantenir una actitud optimista. Les emocions negatives, la fatiga i els problemes poden provocar depressió i frustració. Si voleu aprendre a mantenir un estat d’ànim alegre, proveu una de les maneres de gestionar el vostre propi estat d’ànim.
Instruccions
Pas 1
Tracteu els esdeveniments que us envolten de manera sòbria. No dramatitzeu la situació. Per exemple, descobriu que teniu previst un acomiadament massiu a la feina. Els vostres companys de treball estan en pànic i molt molestos i esteu preparats per seguir el mateix. Atureu-vos i penseu críticament, objectivament, en què us amenaça realment la situació. En primer lloc, encara no se sap res amb seguretat. En segon lloc, una situació desagradable pot no afectar-vos de cap manera. En tercer lloc, si realment us heu de separar d’aquesta feina, caldrà veure què us espera. Potser un canvi laboral significa grans perspectives. Ara podeu veure quants resultats diferents són possibles amb una notícia. Per tant, no us prepareu pel negatiu per endavant i avalueu objectivament el que està passant.
Pas 2
Crea moments alegres per a tu mateix. Cuida’t. Això millora no només l’estat d’ànim, sinó també l’autoestima. Regaleu-vos un passatemps agradable. Escolta’t. Si voleu tombar-vos i llegir, cediu a la temptació almenys de vegades. Si us adoneu que després de comprar roba nova us sentireu feliços, aneu a la botiga. Mantingueu la vostra bellesa, visiteu balnearis i perruqueries. Prepareu alguna cosa deliciós per a vosaltres mateixos o aneu a un restaurant. No estalvieu diners ni imaginació. Gaudeix el teu cos.
Pas 3
Tingueu en compte una llista de coses per les quals heu d’agrair. Pot incloure totes les coses bones que teniu a la vida. Enumereu la vostra feina preferida, les vostres aficions, familiars, éssers estimats, veritables amics, comoditat a la llar, les vostres mascotes i bons records. En els moments difícils, consulteu mentalment la vostra llista. Això us mantindrà optimista i us permetrà fer més. Al cap i a la fi, és insensat molestar-se per una nimietat i renunciar al primer obstacle quan tinguis tanta riquesa i felicitat a la teva vida.
Pas 4
Aprendre a relaxar-se. El vostre estat emocional depèn molt de com us sentiu. És difícil gaudir de la vida i mantenir-se optimista si us preocupa algun tipus de malaltia física. Per tant, heu d’intentar estar sempre en forma, descansar a temps, menjar bé, realitzar una activitat física moderada i observar un règim determinat. Intenteu canviar els vostres hàbits i veure quanta energia nova teniu. Estar en bona forma us facilitarà mantenir un estat d’ànim alegre i una actitud positiva.
