Algunes persones experimenten ansietat molt forta, de vegades és causada per un esdeveniment lluny del proper. Fins i tot quan parla amb un interlocutor, una persona experimenta aquest sentiment: es confon amb les paraules, té por de mirar als ulls. Per descomptat, cal tractar-ho i, com més aviat millor, ja que aquestes experiències tenen un efecte molt negatiu sobre la salut.
Instruccions
Pas 1
Tingueu més confiança. Per fer-ho, us heu de sentir més majestuosos en la vostra ànima. Mireu l'interlocutor "des de l'altre costat": davant de vosaltres, la mateixa persona que esteu, no és especialment diferent, per què hauríeu de tenir por d'ell i provocar excitació.
Pas 2
Se sap que una persona experimenta l’emoció de no conèixer informació. Recordeu el temps escolar, quan us van convocar a la pissarra i, com que no coneixíeu el material, vau començar a preocupar-vos. Si sabeu de què tractarà el vostre diàleg amb l’interlocutor, assegureu-vos de reforçar el vostre coneixement, també podeu recollir informació sobre el vostre oponent, per tant us "armareu".
Pas 3
Seieu i penseu en què us fa preocupar. Per obtenir una resposta més clara i correcta, agafeu un tros de paper i folreu-lo en quatre columnes. A la primera, escriviu alguna cosa que us faci por, per exemple, que sembli estúpid. En el segon, indiqueu les terribles conseqüències que creieu que pot haver desencadenat la vostra por. En el penúltim, escriviu les conseqüències que espereu (neutres). En l’últim, indiqueu el millor resultat de la vostra conversa. Després d’això, l’emoció quedarà en no res, ja que heu proporcionat totes les opcions possibles.
Pas 4
Per combatre l'ansietat, per exemple, durant una conversa, els psicòlegs recomanen pessigar-se, és a dir, fer-se mal, distreure's així de pensaments emocionants i la claredat de la ment serà més clara.
Pas 5
Practicar ioga i meditació. Mitjançant l’exercici, trobareu pau i harmonia. Com a norma general, l’emoció en aquest cas s’esvaeix ràpidament.
Pas 6
Si la vostra emoció està relacionada amb qualsevol parla en públic, perfeccioneu el vostre discurs a casa la nit anterior davant del mirall. Abans d’actuar, feu algunes respiracions petites, distreu-vos. I quan parleu amb un públic, fingiu que esteu sols.
