Només una persona decideix quines emocions experimentar i amb quin estat d’ànim quedar-se. Malauradament, no sempre és possible mantenir l’estat d’ànim al nivell requerit. Per fer-ho, podeu fer servir alguns trucs.
Saltant
Recordeu els nens, només salten perquè es volen moure. Imagineu-vos com una nina de drap i simplement salteu. Ajuda a relaxar-se. Si també afegiu una divertida rima de recompte, estareu de bon humor.
Retratar la felicitat
Se sap que el sistema nerviós respon al moviment muscular. Per tant, quan estàs trist, la teva cara es torna tètrica i les espatlles cauen. Intenta comportar-te de manera diferent. Si teniu mal humor, somriu, redreçar-se les espatlles, sentir-se feliç i el seu estat d’ànim millorarà per si mateix.
Records
Reviseu les fotos de moments agradables, us proporcionarà bon humor. A més, recordaràs que després de la franja negra, sempre n’hi ha una de blanca.
Comanda
El part és un excel·lent antidepressiu. Per tant, realitzeu una neteja general a la casa o bé ordeneu les coses. Aquesta activitat us donarà un doble efecte. En primer lloc, una activitat vigorosa us estalviarà de mal humor i, en segon lloc, quedareu satisfets del resultat.
Alegria en el simple
Aquest mètode és el més senzill i alhora molt difícil. Per aprendre a trobar alegria en coses senzilles, feu un exercici. Aneu a la finestra i cerqueu 10 objectes que us agradin mirar. Pot ser un núvol d’una forma inusual, un cotxe preciós, un nen que juga en una caixa de sorra, etc. Feu aquest exercici el més sovint possible i aprendreu a veure els moments agradables de les petites coses.
Ajuda
Els psicòlegs han notat que quan una persona només pensa en si mateixa, gairebé sempre té mal humor. En el moment en què comença a pensar en els altres, té nous problemes i amplia el seu cercle d'amics. Ja no té temps per estar trist. A més, aquesta persona comença a sentir-se necessària, i això ja és molt important.
Comunicació
Comuniqueu-vos amb persones positives i segures que sempre estan a punt per donar suport a la vostra conversa i, si cal, us ajudaran. Converteix-te en tu mateix i ajuda els altres a fer front als mals ànims. Res no t’energia com ajudar els altres.
