Sovint passa que les emocions d’una persona s’escapen del seu control. Comencen a desbordar-se, desbordar-se, esquinçar-se cap a l'exterior, cosa que de vegades condueix a accions imprevisibles, que una persona lamenta més tard. Per viure amb vosaltres mateixos i amb les persones que us envolten en pau i harmonia, heu d’aprendre a controlar la vostra emocionalitat.
Necessari
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - menta;
- - bàlsam de llimona;
- - motherwort.
Instruccions
Pas 1
Si us emociona, proveu alguna cosa que us distregui. Mireu per la finestra o la imatge penjada a la paret, sortiu al balcó o obriu la finestra. Vigileu la respiració: respireu profundament, compteu lentament fins a deu. Assegureu-vos que la respiració és uniforme i profunda.
Pas 2
Si el fort estrès emocional s’acompanya d’un batec cardíac ràpid, renteu-vos amb aigua freda, beveu vint gotes de valeriana o tintura de Corvalol, poseu-vos un comprimit de Validol sota la llengua.
Pas 3
Treballar en punts biològicament actius que ajuden a alleujar les palpitacions del cor i augmentar l’excitabilitat nerviosa. Feu servir els coixinets dels índexs per prémer els globus oculars durant 3-5 segons, repetiu aquest exercici 3-4 vegades. Premeu fermament la depressió que hi ha a sobre del llavi superior amb el coixinet del dit índex durant 3-5 segons (repetiu diverses vegades). Ajuda bé a la taquicàrdia associada a una sobreexcitació nerviosa, fent massatges a la placa ungular del dit petit de la mà esquerra.
Pas 4
Feu esport per enfortir bé el sistema nerviós i donar sortida a les emocions acumulades. El footing, la piscina o la pista de tennis són ideals per relaxar-se. Qualsevol activitat física, ja sigui gimnàstica o ball, contribuirà a la producció d’hormones de felicitat (endorfines), i les vostres emocions només seran positives.
Pas 5
Si observeu que us heu excedit emocionalment massa sovint, heu molestat el son i els mals de cap, aneu a una cita amb un terapeuta, potser necessiteu la seva ajuda. Substituïu el te i el cafè per menta, bàlsam de llimona i decoccions d’herba mare, preneu vitamines i mengeu una dieta saludable.
Pas 6
Bé, si l’emocionalitat augmentada és una característica habitual del vostre personatge, heu de treballar en vosaltres mateixos. Intenta controlar el teu comportament, mira’t des de l’exterior més sovint, esforça’t amb totes les teves forces per frenar la manifestació violenta de les teves emocions.
Pas 7
Recordeu quants problemes us ha provocat la vostra excessiva emocionalitat, fins a quin punt de lleig sembla el vostre comportament des de fora. Si en moments d’esclat emocional aconsegueixes recordar la necessitat de controlar-te, ja estàs a mig camí de la victòria. Practiqueu ioga i altres tècniques de relaxació, us ajudaran a trobar la pau i l’harmonia perduda amb el món.
