Una experiència és un estat emocional desencadenat per un esdeveniment o memòria significatius. L’experiència pot ser diferent: estable, profunda, a llarg termini, a curt termini. Les seves característiques es deuen principalment a característiques personals: experiència, edat, temperament, orientació, etc. I atès que l’experiència pot exacerbar l’estat mental i contribuir a la resolució de situacions de la vida, hauríeu d’aprendre a regular el vostre estat. La correcta autoajustació us ajudarà amb això.
Instruccions
Pas 1
L’autoajuda psicològica és la preocupació d’una persona per si mateixa i pel seu creixement personal. Es fa més eficaç amb l’ajut de l’autohipnosi. De fet, amb una adequada autoajustació, s’activen mecanismes invisibles que orienten la nostra vida per a millor. L’impacte de l’autohipnosi en el nostre subconscient és el nostre desig d’aconseguir alguna cosa. I un resultat positiu, al seu torn, ajuda a perdre experiències que no ens permeten viure en pau, provocant emocions negatives.
Pas 2
El pensament humà és un poder enorme, incomparable amb qualsevol cosa que pugui tenir el seu impacte en el món i en la mateixa persona. Tenint en compte aquest fet, podeu intentar aplicar l’entrenament automàtic (AT). Ajuda a fer front a les experiències, perquè durant AT, podeu enfortir la força de voluntat, augmentar la fe en l’èxit i esperar el millor, desenvolupar trets de personalitat positius. La TA és una de les maneres efectives d’alleujar l’estrès, de formar un estat òptim que correspon a una activitat concreta. En aquest cas, podeu provar d’aplicar el mètode de Jose Silva: entrenament automàtic “Energia de la felicitat”.
Pas 3
També podeu utilitzar la tècnica del pensament positiu per eliminar experiències innecessàries. El pensament positiu consisteix a trencar barreres emocionals i prejudicis, centrant-se en moments positius de la vida. El pensament positiu ens impedeix repetir moltes vegades el desemparats i desgraciats que ens trobem en una situació determinada, a canvi de l’oportunitat de trobar noves maneres de resoldre els nostres problemes pel nostre compte. Per fer-ho, cada dia hauríeu d’escriure 10 esdeveniments positius que us passessin durant el dia, fins i tot els més escassos. Augmenteu encara més el nombre d’aquests esdeveniments. Fent això, començareu a acostumar-vos a pensar de manera positiva.
Pas 4
O, per exemple, podeu utilitzar un mètode d’autoajuda molt interessant inventat pel sacerdot Bowen Will: heu de posar-vos una polsera morada regular i viure durant els propers 21 dies sense queixes, crítiques, xafarderies i descontents. Tan bon punt us agafeu queixant-vos, criticant o xafardejant, heu de moure la polsera d’una mà a l’altra i tornar a començar a comptar els dies. Continueu fins que la polsera duri d'una banda durant 21 dies seguits, ja que durant aquest període qualsevol hàbit es fixa en el subconscient.
Pas 5
La meditació ajuda a alliberar ansietat. Ajuda a relaxar-se, a alleujar l’estrès, a trobar tranquil·litat i harmonia interior. La meditació és un dels mitjans de treball intern profund sobre la psique, que dóna un efecte poderós.
Pas 6
Per naturalesa, qualsevol esdeveniment és neutral i en si mateix no comporta cap valoració. Només una persona està acostumada a enganxar etiquetes a persones i esdeveniments que l’envolten. Això vol dir que nosaltres mateixos hem d’ajudar-nos a nosaltres mateixos i no permetre experiències negatives innecessàries a la nostra vida. Hi ha moltes maneres de fer-ho. Tothom decideix per si mateix quin mètode és o pot arribar a ser eficaç per a ell.
