La majoria de les persones pateixen distraccions a la feina i no tenen temps per completar tots els projectes a temps. Però, per què passa això, perquè semblava que hi havia prou temps per a tot? Resulta que hi ha distraccions que ni tan sols notem i que triguen molt de temps. Quins són aquests factors i com tractar-los.
Probablement, molts han notat que no poden concentrar-se completament en cap tasca o treball. Tot i això, no hi ha motius evidents per això. Però la feina és lenta i sovint no s’acaba a temps. Però resulta que hi ha moltes distraccions que simplement no notem. Com desfer-se’n i començar a treballar productivament.
Distraccions del treball
1. Xarxes socials
Eviteu iniciar la sessió a les xarxes socials mentre esteu treballant. La majoria de les persones ni tan sols s’adonen que revisen constantment la seva pàgina, mentre perden la concentració a la feina i, a més dels missatges, miren diverses publicacions. Si no us ho podeu resistir, desactiveu Internet.
2. Correu electrònic
Una altra distracció és el correu electrònic, ja que molta gent ho comprova tot el temps i alenteix la feina. Dediqueu un temps determinat al vostre horari per respondre correus electrònics, de manera que més endavant no us distreu dels projectes actuals.
3. Telèfon mòbil
El so d’una trucada telefònica us pot distreure de les vostres tasques i us pot deixar de treballar durant molt de temps. Si no teniu trucades urgents, apagueu el telèfon i activeu la bústia de veu.
4. Multitarea
Si esteu fent moltes tasques diferents alhora, potser no acabareu fent res. En aquest cas, l’assignació correcta de temps i l’elaboració d’un pla de treball us ajudaran.
5. Avorriment
Aquest és el factor més perillós. Si t’avorreix, començaràs a distreure’t de tots els factors de tercers, com ara Internet, el telèfon i molt més. Intenta escollir reptes interessants o estableix-te incentius. Per exemple, si completeu el projecte bé, compreu allò que desitgeu durant molt de temps.
6. Pensaments estranys
Si penseu en la disputa d’ahir o en el fet que heu de pagar l’apartament, definitivament no us centrareu en la feina i, molt probablement, el projecte trigarà molt. Si és difícil concentrar-se i deixar caure els pensaments. Anoteu-los. Per exemple, escriviu el dia o feu una llista de tasques.
7. Estrès
Cadascun de nosaltres, almenys un cop a la vida, vam experimentar estrès. En aquests moments, és molt difícil concentrar-se i dedicar-se al treball. L'estrès té un efecte profund sobre el cos. En aquest cas, cal relaxar-se. Feu alguns exercicis de respiració, preneu una tisana calmant, descanseu una mica i després poseu-vos a treballar.
8. Fatiga
La fatiga pot ser un gran problema perquè us mantingueu concentrats, fins i tot quan no tingueu distraccions. La investigació demostra que la falta de son pot afectar significativament la vostra memòria. Dormiu prou per ser productius.
9. La fam
Si teniu gana, no podreu treballar amb normalitat. Perquè els vostres pensaments només s’obstruiran amb un sol desig. Per evitar que això passi en el moment més crucial, heu de controlar la vostra dieta. En aquest cas, assegureu-vos d’esmorzar. Preneu aperitius, però no hidrats de carboni ràpids, sinó lents, per exemple, fruits secs, muesli.
