Segons les estadístiques, aproximadament el 40% de les dones i el 20% dels homes tenen por de les aranyes. Aquesta por s’anomena aracnofòbia i és una de les més freqüents. Si la por a les aranyes esdevé patològica, una persona deixa d’anar al soterrani i a les golfes, té por de caminar sobre l’herba. Algunes persones amb aracnofòbia no poden ni recollir un llibre on es dibuixi una aranya. Es pot fer que deixi de tenir-los por?
Instruccions
Pas 1
Analitzeu la força que té la por i determineu fins a quin punt afecta la vostra vida. Si l’aracnofòbia és present a la por a una cosa peluda, amb moltes cames i mossegadora, llavors aquesta és només una manifestació del vostre instint d’autoconservació. Des de l’antiguitat, la gent desconfia d’aquestes criatures i això es va transmetre genèticament a les generacions posteriors. Tot i això, si l’aracnofòbia afecta notablement la qualitat de la vostra vida, és imprescindible prendre mesures per eliminar-la.
Pas 2
Adonar-se de la seva por. Intenta recordar on va començar la teva por a les aranyes. Molt sovint la por és irracional i en aquest cas és impossible establir el seu origen. Descriviu la vostra por en un tros de paper. En expressar-ho verbalment, es pot reduir significativament l’aracnofòbia.
Pas 3
Estudia el tema de la teva por. Les persones solen tenir por de coses que desconeixen. Obligueu-vos a mirar les aranyes en imatges, veure pel·lícules sobre els seus hàbits i funcions. Obteniu bells i colorits atles d’aranyes. Potser no només deixareu de tenir-los por, sinó que també us enamorareu i us convertireu en un autèntic coneixedor de la vida de les aranyes.
Pas 4
No escolteu contes, llegendes i històries de terror associades a les aranyes. Molt sovint, no es basen en res, i els individus realment perillosos només es troben als boscos tropicals i als deserts.
Pas 5
No mostreu reaccions violentes en contacte amb l’objecte de la por. Si de sobte us trobeu amb una aranya, no crideu ni agiteu les mans, sinó simplement traieu-la amb una fulla d'herba o un pal. Així, suprimireu les emocions de pànic i la propera vegada reaccionareu a aquest incident amb més calma.
Pas 6
Si no podeu desfer-vos de la por a les aranyes pel vostre compte, demaneu una cita amb un psicòleg. Us ajudarà a superar la vostra aracnofòbia.
