Ja heu escoltat més d’una vegada: substituïu els dolços per fruites seques, la xocolata amb llet per amarg, beveu cafè i te que no siguin dolços. Fàcil de dir! No us retreu la manca de voluntat, però enteneu que la "lluita" amb l'amor pels dolços és una de les raons per ser millors, per aprendre molt sobre el vostre cos i créixer internament.
Instruccions
Pas 1
No us penedeix que haureu de separar-vos dels dolços durant un temps. El cos humà és el sistema més intel·ligent del món. Si creieu constantment que els dolços estan prohibits, el cervell començarà a donar senyals per lliurar dolços al cos de qualsevol manera. Es tracta de menjar dolços "a la vista" i viatges nocturns a la nevera. Com a resultat, el pes es manté inalterat i es comença a autoflagel·lar. Arriba un sentiment d’ira, descontentament. A partir d’aquest moment apareixen problemes que s’han de resoldre amb un psicòleg. Accepteu que no haureu de menjar dolços en les mateixes quantitats. Resigneu-vos i entengueu que és necessari per a la salut i la bellesa.
Pas 2
Sintonitzeu que renunciar als dolços pot trigar d’un a tres mesos. No renuncieu a la meitat de pensar que heu assolit el vostre límit; creeu una motivació clara per fer-ho. Decidiu quantes lliures voleu perdre. La xifra ha de ser adequada, real, no s’ha de perseguir la pèrdua de pes ràpidament.
Pas 3
No es pot renunciar completament als dolços, substituir-los per un analògic útil: mel, que pot millorar l’estat d’ànim i augmentar la immunitat. Cal beure te amb mel amb una mossegada i no diluir-lo en te calent. Però assegureu-vos que s’ha de beure almenys una tassa sense sucre i sense mel. I el te hauria de ser millor verd, perquè té un efecte netejador.
Pas 4
Reduïu la taxa de consum de productes de farina dolça i substituïu-los per aliments més saludables: fruites, baies, sucs i còctels.
Pas 5
Mantingueu un diari alimentari per ajudar-vos amb els vostres càlculs. Ha de aparèixer en tu des del principi del rebuig dels dolços. No cal que recordeu i penseu en quant es menja dolç al dia.
Pas 6
Acostuma’t a menjar molt bé a taula. Conegueu les normes d’etiqueta: on posar els electrodomèstics, com plegar els tovallons correctament. Els plats han de complaure els ulls, decorar l’interior de la cuina.
Pas 7
Cerqueu el que més us agradi a l’armari que s’ha fet petit, proveu-ho un cop cada dos dies. Veurà el resultat i s’esforçarà encara més cap al seu objectiu.
Pas 8
Intenteu visitar menys botigues de queviures, especialment els departaments de pastisseria, que algú altre assumeixi aquesta responsabilitat durant un temps.
Pas 9
Adjunteu una foto vostra en la qual quedareu el millor possible a la nevera. Tan bon punt vulgueu menjar alguna cosa dolça i saborosa i aneu a la nevera, veureu immediatament el vostre ideal, que no us permetrà tornar-vos a desfer.
Pas 10
Ompliu el vostre temps amb moltes activitats útils i interessants: fitness, cursos d’idiomes estrangers, maquilladors.
Pas 11
Lloeu-vos per cada èxit, fins i tot pel més petit! Al matí, aixeca’t a prop del mirall i digues: “Que bella que sóc, la més prima, la millor. I seré encara millor.
