Tothom s’esforça per la felicitat i l’alegria, però, per desgràcia, no sempre és possible ser feliç. És important entendre que no hi ha una fórmula universal per a la felicitat, però podeu ordenar els vostres sentiments i desitjos.
1. Escriviu una llista del que us agrada fer.
El primer pas és prioritzar. Escriu en un tros de paper una llista de les coses que fas habitualment. Pot ser qualsevol cosa i relacionar-se amb diverses situacions de la vida: carrera, relacions familiars, tasques, aficions, reunió amb amics.
2. Escriviu el nombre de minuts durant els quals participeu en una activitat concreta.
Un punt força important en què es descriu quant dura el plaer de cada acció rebuda. Per exemple, el plaer de menjar dolços dura cinc minuts i de llegir un llibre o veure una pel·lícula durant molt de temps. Això us ajudarà a analitzar i entendre el correcte i competent que utilitzeu del vostre temps.
3. Valora cada acció.
El sistema de qualificació pot ser qualsevol cosa. Podeu escriure tant una escala digital com una escala de text normal. Penseu-ho bé, recordeu mentalment totes les vostres activitats i apunteu una nota, guiat pels vostres sentiments i sensacions.
4. Resumeix.
Ara és el moment de fer balanç. Per fer-ho, mireu detingudament aquesta llista i trieu el que més us agradi. Intenteu realitzar aquestes accions el més sovint possible per tornar a emocions agradables i alegres.
Per descomptat, aquesta és només la "punta de l'iceberg", perquè s'haurien de fer molts esforços per tenir una vida feliç, però aquest petit mètode l'ajudarà a relaxar-se almenys una mica i a fer un descans dels assumptes acumulats, fes el que realment t'agradi.
