El matí marca el to del dia. Per tant, és tan important que prengueu prou temps per configurar-vos i organitzar-vos per passar un bon dia productiu. En cas contrari, s’arrisca i passa el dia del matí al vespre amb un estat d’ànim terrible.
Despertar d'hora
Vostè mateix sap perfectament quant de temps necessita per aixecar-se, fer maletes lentament i fer-ho tot, sense experimentar pànic i estrès. Si teniu dificultats per despertar-vos al matí, comenceu a anar a dormir abans; això us estalviarà problemes amb la pujada del matí.
Desenvolupar un "ritual del matí"
Per exemple, tan bon punt us lleveu, aneu al bany a rentar-vos les dents, després beveu un got d’aigua, mediteu, feu exercicis rítmics i un complex d’estiraments lleugers. Aquests rituals diaris durant 20 minuts, realitzats cada dia amb un somriure a la cara, poden ajudar al vostre cos a despertar-se de forma extremadament indolora i a vosaltres, a no espatllar el vostre estat d’ànim, sense saber què agafar al matí.
Esmorzar
L’esmorzar ha de ser lleuger però satisfactori. Una opció ideal és les farinetes amb baies o una truita si preferiu un esmorzar amb proteïnes. No us salteu mai l’esmorzar, ja que és l’àpat més important del dia.
Paquet de temps a la carretera
Els embussos de trànsit, avaries de vehicles o altres problemes no us haurien de sorprendre, de manera que reserveu sempre un 10-20 per cent més de temps a la carretera del previst.
Desenvolupar un "ritual del matí a la feina"
Per exemple, quan veniu a la feina, compreu cafè cada matí, somriu al vostre company a la recepció, aneu a visitar un amic del departament següent i només aneu al vostre lloc de treball. Després d’haver començat un agradable ritual, també seràs més positiu pel que fa al treball.
Reviseu els vostres plans per al dia
Prioritzar. Intenteu completar les coses més importants abans, s’han d’explicar amb claredat al pla. Les coses menys importants es poden deixar "flotants", però al final de la jornada laboral, i s'haurien de fer.
Dues setmanes després, la vostra actitud envers la vida, la feina i, en general, al matí canviarà per millorar, i us sorprendrà de com han canviat el vostre estat d'ànim i el vostre sentit de si mateix.
