No hi ha persones perfectes. Cada persona comet errors en el seu camí vital. Algú aconsegueix corregir aquests errors, mentre que altres es veuen obligats a lamentar el que va passar. No tothom pot desfer-se de la culpa fàcilment, però encara ho podeu fer.
Necessari
paper, bolígraf, consulta psicòloga
Instruccions
Pas 1
Adonar-se de la seva culpa. De vegades, la sensació de culpabilitat et rosega sense cap motiu particular. Cal tenir clar què ha fallat, per què es renya a si mateix, quin és el motiu del seu estat d’ànim deprimit. Escriviu una llista en què incloeu columnes amb l'etiqueta "Hauria" i "No hauria". Només després de ser plenament conscient de la vostra culpabilitat, podeu començar a desfer-vos dels sentiments que us turmenten.
Pas 2
Deixa de culpar-te a tu mateix. No hi ha persones que no s’equivoquin. El més important és que t’has adonat que vas fer el que no era correcte i, si la situació es repetís, definitivament escolliries una solució diferent. Sens dubte, aquesta experiència us serà útil, i els retrets constants no us donaran res de bo.
Pas 3
Intenta solucionar la situació. No es tracta només de fer un ajust real al que va passar. També hi ha situacions en què, malauradament, no es pot solucionar res. Només intenta-ho. La psicologia humana és que fins i tot un intent es pot considerar com una manera d’expiar la culpa. Per exemple, si alguna vegada heu ofès algú, demaneu-li perdó sincerament. Se us farà molt més fàcil.
Pas 4
Si no podeu corregir la situació, perdoneu-vos. Només perdoneu de debò, no de xou. Expliqueu-vos a vosaltres mateixos com explicaria a algú altre per què vau fer això, quines forces us van empènyer a aquestes accions.
Pas 5
Analitzeu la vostra vida i observeu els moments en què vau tenir l’oportunitat d’equivocar-vos, però l’heu evitat. Lloeu-vos per això. Cada vegada que passa alguna cosa així, animeu-vos a vosaltres mateixos, mantingueu la vostra actitud i creieu en vosaltres mateixos.
Pas 6
Parleu amb els éssers estimats o amb un psicòleg. Després d’explicar-li totes les vostres experiències, us serà molt més fàcil. T’alliberaràs una mica de la càrrega. Mantenir una conversa de cor a cor us pot ajudar a afrontar els sentiments de culpa.
