La por és una reacció natural de defensa del cos, principalment davant del desconegut. Fins i tot a la primera infància, la gent primer coneix aquest estat. Però només després d’anys, la por es percep conscientment, tot i que no es fa més controlable per això. Sentir por, incòmode, pànic; tot això és normal si apareix durant un curt període de temps i no comporta gaire problemes. Però, de vegades, la por interfereix en la vida tranquil·la i la interacció amb les persones. I després s’hauria d’actuar.
Hi ha moltes maneres d’afrontar la por. Algú recorre als especialistes per demanar ajuda, i aquesta és la millor opció si la por ja no es pot controlar i es converteix gradualment en una fòbia. Però, per sort, podeu fer front a formes més lleugeres.
Mètode 1. Al remolí amb el cap
Per a moltes persones, una mena de teràpia de xoc és eficaç. Si la por no està directament relacionada amb el risc per a la vida, hauríeu d’intentar submergir-vos en el seu mateix epicentre. Per exemple, si una persona té por de volar en avions, ho haureu de fer tan sovint com sigui possible, acostumant-vos gradualment a la idea que no passarà res terrible. O si hi ha por de la gent, la millor opció seria passar més temps en multitud. Pot ser molt incòmode al principi, fins als atacs de pànic. En aquest cas, és necessari que hi hagi algú a prop que ajudi, doni suport en moments difícils i que no deixi que la por s’aclareixi.
Mètode 2. Superació gradual
Per a aquells que encara no estan preparats per a la teràpia de xoc o ni tan sols imaginen que aquesta opció de tractament sigui possible per si mateixos, hi ha un mètode més suau. La seva essència rau en la superació diària d'almenys algun element de por. El més important és no estar quiet, no romandre dins de la zona de confort. I amb el pas del temps, molt probablement, la por anirà desapareixent gradualment.
Mètode 3: afegiu un element divertit
La por és simplement una reacció mental. Es presta a controlar, canviar, transformar. Si mentalment porteu la por a un extrem, imagineu-vos una situació absolutament absurda, el cervell deixarà automàticament de percebre-la com a perillosa. Hi haurà ganes de riure’s de la increïble estupidesa del que està passant. Això és exactament el que necessiteu. El riure en aquest cas actua com una veritable medicina, una píndola màgica per la por.
Mètode 4. Presentació del pitjor dels casos
Aquest mètode no és molt agradable, però sovint és eficaç. Cal relaxar-se en un entorn domèstic tranquil, tancar els ulls i, a continuació, imaginar com passa alguna cosa que provoca una por terrible. Per exemple, si una persona té por de desconcertar-se davant de la gent, de dir alguna cosa malament, hauríeu de veure amb els ulls de la ment com passa una situació desagradable. És molt important presentar amb color tant la possible reacció dels altres com la vostra, per sentir totes les emocions, per molt incòmodes que siguin. I després cal respirar profundament i obrir els ulls. Normalment, després d’aquesta pràctica, un s’adona que la por no és tan terrible i malsonant com semblava al principi.
