Un xoc amb hooligans de carrer o un conflicte laboral, una baralla familiar o una escaramussa en transport públic: hi ha moltes opcions per ser humiliats. A més de la influència verbal, malauradament, hi ha altres maneres d’humiliar una persona.
Instruccions
Pas 1
Sense portar la situació a un conflicte (que sens dubte es pot considerar molts incidents com a conseqüència dels quals un dels participants se sent humiliat), cal intentar trobar la sortida més segura. Podeu utilitzar el vell consell: l'opinió és valuosa si l'oponent està preparat per escoltar-lo. I si l’interlocutor és completament indiferent a l’opinió en un moment o altre? Depenent de la importància i estreta relació que tingui amb aquesta persona, val la pena intentar trobar opcions per canviar simplement la situació i sortir-ne.
Pas 2
La humiliació experimentada de vegades pot resultar tan traumàtica per a la psique que una persona corre el risc de "trencar-se". Per passar un episodi desagradable tan aviat com sigui possible, els psicòlegs recomanen diferents opcions. Per exemple, entre els mètodes coneguts: "eliminar" l'incident de la memòria, imaginar com la imatge va ser rentada per l'aigua, coberta de sorra. Us podeu imaginar el "marc de congelació" que més sovint apareix a la memòria i el "cremeu" com si fos una simple fotografia impresa en paper. Fins i tot es pot trencar la pantalla d’un televisor imaginari, en el qual “mostren” l’experiència, agafant un ratpenat i tancant els ulls, imaginant un rugit ensordidor. El més important és desfer-se d'aquesta "imatge". Aquest pot ser el primer pas.
Pas 3
Si els records d’una situació durant la qual una persona va experimentar una greu humiliació continua perseguint-la, provocant turments reals i reflexionant sobre l’autoestima, i no podeu resoldre el problema tot sol, podeu demanar ajuda qualificada a un especialista. Els psicòlegs no només poden ajudar a trobar el potencial per superar aquesta fita, sinó que també poden trobar una manera de prevenir aquest tipus de fenòmens en el futur.
Pas 4
És possible que les persones segures ni tan sols se n’adonin quan algú intenta humiliar-les. Tanmateix, és possible que els esperin problemes en el seu camí vital, perquè la humiliació verbal no sempre es basa en la insolvència d’una persona en concret. Per als homes, fins i tot molt rics, les pistes d’aspecte poden ser doloroses. Per a les dones, els dubtes sobre el seu atractiu o la seva capacitat per ser una bona mestressa de casa, expressats per un cònjuge, poden convertir-se en un sofriment apassionant.
Pas 5
És important no només desfer-se dels molestos records de l’experiència. No us deixeu reviure sentiments d’humiliació mentre treballeu la vostra autoestima. Per a això, cal intentar recordar els períodes més feliços més sovint, "absorbint" i recordant un profund estat de satisfacció. L’orgull per si mateix, la confiança i l’amor són medicaments molt potents, però no es poden comprar a cap farmàcia. Una persona mateixa ha de trobar com a mínim un gra en si mateix per tal de fer-ne sortir la seva pròpia autoestima.
