L’aerofòbia és una de les variants de la por a la mort, en què una persona que volarà en un avió dibuixa imatges amb un “final trist” al cap. A partir d’aquest motí de fantasies, es pot emmalaltir físicament. Augment dels batecs del cor, tremolors al cos i fins i tot desmais. Tots aquests estats són inherents a aquells que no han superat la por a volar.
Quan l’aerofòbia té molta potència sobre una persona, pot provocar canvis en els plans de vacances, la causa de la malaltia derivada de l’estrès. En general, és un trastorn mental que empeny les persones, que les priva de la llibertat d’elecció.
Una persona amb por de morir en un avió probablement preferirà cancel·lar unes vacances a terres llunyanes o viatjar en transport terrestre, cosa que s’associa amb molts inconvenients.
Com podeu ajudar a desfer-se de l’aerofòbia o reduir-ne l’efecte?
En primer lloc, val la pena considerar una manera comuna d’afrontar l’aerofòbia: evitar les pors a la intoxicació alcohòlica. Els psicòlegs creuen que això no és una opció. Per descomptat, l’alcohol és relaxant i alliberador. Però quan una persona està "sota un grau", encara surt la por, però ja en un estat inadequat i incontrolable.
Un dels trucs més famosos per desviar l’atenció del cervell de les pors és privar el cervell d’oxigen, almenys una part del volum requerit. Per a això, s’utilitzen bosses de paper en què una persona, aclaparat per les pors, comença a respirar. El cervell deixa de tenir prou oxigen i passa al que li és més rellevant en aquest moment. La manca d’oxigen ja no és una gran amenaça, sinó una autèntica amenaça i, per tant, la tasca principal que s’ha d’abordar.
Per descomptat, d’aquesta manera fem patir el nostre cos, però aquesta és una manera eficaç de desviar la consciència de l’aerofòbia.
La següent tècnica que pot ajudar quan comença el pànic és portar una banda elàstica al voltant del canell. Com funciona aquest mètode? Quan una persona té molta por, l’elàstic es treu de la mà i torna al seu lloc amb una bufetada. Aquells. on la pell és molt delicada i aquesta "burla" no passa desapercebuda per al cervell.
El principi aquí és el mateix que en el cas anterior, és la distracció de la consciència de la por inventada a la mort. Per què inventat? Perquè aquesta por a la mort prové més de la influència dels mitjans que d’una amenaça real. Sense ni tan sols tocar les estadístiques detallades de morts per desastres, és evident que la probabilitat de morir a terra és més gran que a l’aire.
Una altra opció per tractar una fòbia és centrar-se en allò que us interessi. Pren un llibre o un joc interessant i intenta submergir-te en el procés tant com sigui possible.
Si l’aerofòbia té un fort efecte en tu i no és tan fàcil distreure’t, torna a involucrar-te conscientment. Per exemple, trieu un objecte brillant, col·loqueu-lo davant dels ulls i dirigiu-hi la mirada. A continuació, agafeu uns vint centímetres del nas i torneu als ulls.
Si una persona pateix aerofòbia, hauria d’excloure la visualització d’articles i informes sobre accidents d’avió.
Els rituals especials ajuden a combatre les fòbies en els avions. Una opció habitual és l’oració.
Intenteu no centrar-vos en el vol, sinó en el que us espera. Imagineu-vos imatges de descans, feu plans.
Pel que fa a la presa de sedants, no se n’hauria d’abusar. La seva acció és "frenar" el cos, el cervell no impedirà que segueixi guanyant por.
D’una manera o altra, tothom tria el mètode de lluita per si mateix. Una persona decideix deixar de volar per complet i trobarà opcions de viatge alternatives. Altres no voldran restringir la llibertat de circulació d’ells mateixos i de les seves famílies i lluitaran contra les seves pors. A més dels mètodes anteriors per desfer-se de l’aerofòbia, n’hi ha d’altres, per exemple, amb l’ajut de la hipnosi.
