El declivi de l’activitat social, física i intel·lectual a la vellesa és un dels factors del ràpid declivi de la intel·ligència mateixa. En conseqüència, per garantir la seva seguretat, el cervell ha de ser obligat a treballar constantment. L’estat físic de salut no sempre dóna l’oportunitat de fer el que voldríem. Tot i això, sempre és possible trobar activitats que siguin del vostre gust i de la vostra força, si ho desitgeu. Com més diversa i multidireccional sigui l’activitat d’una persona gran, més temps es conservarà el seu pensament i memòria.
La vellesa s’acompanya de processos biològics completament naturals d’esvaïment gradual de la memòria, l’atenció i, juntament amb ells, de l’activitat intel·lectual. No obstant això, es poden utilitzar alguns mètodes molt senzills per mantenir l’activitat intel·lectual en la vellesa.
Estil de vida saludable
En primer lloc, per descomptat, es tracta d’activitat física i minimització de l’alcohol. L’alcohol fa estralls a les cèl·lules cerebrals i en mata centenars de milers. Per descomptat, les noves cèl·lules no vénen a substituir les cèl·lules mortes del cervell. Aquest és un fet establert des de fa molt de temps. Les funcions de les cèl·lules mortes són assumides per altres cèl·lules. I, no obstant això, l'alcohol no és el millor "company de vida" de la vellesa.
L’activitat física, sobretot a la fresca, les passejades, l’educació física i els esports … tot això està associat a les anomenades “habilitats motores grosses”, és a dir, amb el moviment de braços, cames, cos. Qualsevol moviment fa que el cervell funcioni activament, estimulant el treball de les cèl·lules cerebrals, mantenint connexions entre elles.
La nutrició adequada que proporciona al cos vitamines, minerals i oligoelements també és un aspecte important d’aquest problema. Per descomptat, prendre multivitamínics no serà superflu. Però, en aquest cas, haureu de consultar definitivament un terapeuta. Potser recomanarà alguns fàrmacs nootròpics.
Càrregues intel·ligents
Per descomptat, amb la vellesa, la memòria es deteriora notablement en moltes persones. Però si l’entrenes constantment, aquests processos s’alentiran sensiblement. A més, en la vellesa, quan hi ha prou temps lliure, es pot dedicar a diverses activitats interessants i emocionants per a les quals no hi havia prou temps abans. Qualsevol activitat serà útil: l’estudi de llengües estrangeres, ciències, poesia, cançons, etc. Alguns jubilats assisteixen a diversos clubs i cercles per a gent gran, estudis creatius, cors veterans. Organitzacions públiques com la Unió de Pensionistes o la Societat de Persones amb Discapacitat celebren al seu cercle molts esdeveniments diferents.
Recentment, les biblioteques modernes ja no es limiten a proporcionar accés a literatura i publicacions periòdiques (diaris, revistes). De fet, sobre la seva base s’han creat centres culturals i d’oci de ple dret. Les biblioteques acullen diversos esdeveniments: conferències, seminaris, concerts d’aficionats, vetllades literàries, etc. Cada any se celebra una "Nit de les biblioteques" a tot el país, de contingut similar a la "Nit dels museus". A més, les biblioteques proporcionen accés a Internet. Això és molt convenient per a aquells jubilats que vulguin "fer amics" amb un ordinador, però que no tinguin l'oportunitat de comprar-lo i pagar pels serveis d'accés a la xarxa.
Motricitat fina
El moviment dels dits, les mans: això és una motricitat fina. Els centres cerebrals que controlen aquests moviments es troben a prop dels centres de parla. Per tant, en fer moviments amb els dits, una persona també estimula el centre de la parla al cervell.
Fent algun tipus d’artesania: dibuixar, teixir, brodar, paper matxat, kazanshi, teixir puntes, cosir, modelar, etc., estimuleu diverses parts del cervell alhora. L’artesania també ajuda a donar suport a processos com el pensament espacial, la imaginació i la memòria motora. Tocar instruments musicals també és una activitat adequada en aquest sentit. Per tant, no serà superflu diversificar les seves habilitats motores fines, que intervenen en la vida quotidiana en el procés de cuinar, rentar plats, etc., amb algunes càrregues addicionals associades a classes en el camp de l’activitat creativa. Un jardí i un hort també són bones “plataformes” per a la càrrega de dits i mans. Plantar plantes, desherbar els llits és un excel·lent "escalfament" per a les mans i els dits.
Treballar a l’ordinador, escriure text al teclat i treballar amb el ratolí també és una bona manera de desenvolupar la motricitat fina. Per a les persones grans que vulguin aprendre a treballar en un ordinador, es duen a terme cursos gratuïts a les ciutats. A Internet, podeu trobar una gran quantitat d’informació interessant i útil. Les persones grans poden estar interessades en comunicar-se en fòrums temàtics i xarxes socials. A les xarxes socials, per descomptat, no només podeu trobar els vostres antics amics i familiars, comunicar-vos-hi gairebé tots els dies, sinó també fer nous coneixements. A Internet hi ha l'oportunitat de rebre informació sobre diversos esdeveniments celebrats a la ciutat, a biblioteques, museus i organitzacions públiques. A més, hi ha molts grups d’interès temàtic a les xarxes socials: economia domèstica, artesania, cuina, política, economia, jardineria, etc. La participació activa en la discussió de diversos temes en aquests grups us permetrà passar temps útilment en tots els sentits de la paraula en el context d’aquest article.
Comunicació
Per descomptat, la comunicació és una forma excel·lent de mantenir l’activitat intel·lectual d’una persona gran. Per descomptat, el cercle social de les persones grans jubilades es redueix dràsticament. Tot i això, es pot ampliar significativament per incloure persones noves. Podeu conèixer nous coneixements tant a la vida real com a Internet.
Cada ciutat té centres de serveis socials per a la població. No només organitzen diversos esdeveniments per a gent gran i discapacitats, sinó que també tenen grups d’estades diürnes. Aquests grups tenen un format similar als camps d’estiu de les escoles infantils. Podeu obtenir més informació sobre aquests grups als propis centres o a les administracions del districte.
