Viure en consciència és una oportunitat per aprofitar al màxim les teves capacitats. Una persona conscient es mou segons la seva sensació interior, realitzant el millor camí de desenvolupament. Però l’estat s’aconsegueix gradualment i hi ha maneres d’ajudar-ho a aconseguir-ho.
Instruccions
Pas 1
La consciència és entendre el que passa a un nivell més profund. Aquesta és una oportunitat per veure no només esdeveniments superficials, sinó també els mecanismes interns que creen aquestes circumstàncies. I aquí és important no estudiar l’estructura del món, sinó entendre’s a si mateix. Una persona mateixa crea les circumstàncies de la seva vida i, sabent com ho fa, pot canviar la seva vida.
Pas 2
El mindfulness no és una adhesió mecànica a una situació, no una repetició de comportament que s’utilitzava abans, sinó una elecció d’accions. Una persona conscient pot triar què fer en les circumstàncies. L’inconscient sempre és previsible, viu segons certs algoritmes fàcils de calcular.
Pas 3
El més important en la consciència és entendre els vostres motius. Per tant, l’atenció no s’ha de dirigir cap als esdeveniments que l’envolten, sinó als seus sentiments. Només cal respondre algunes preguntes i tot quedarà més clar:
- Per què faig això?
- Com em sento en aquesta situació?
- Què vull del que està passant? Com puc veure el millor i el pitjor resultat?
“Com he actuat sempre en circumstàncies similars abans?
Pas 4
Després de fer-vos les preguntes, les respostes rebudes, podreu pensar en el comportament dels altres. Una vegada més, heu de fer un parell de preguntes:
- Per què una persona es comporta així?
- Què vol aconseguir? Entén els seus propis objectius?
Pas 5
Mindfulness està ampliant les vostres pròpies reaccions. Quan hi ha respostes, es fa més clar el que controla la situació. I resulta triar el vostre propi camí d’acció, diferent de l’habitual. Primer podeu analitzar els esdeveniments després que s’hagin produït. I les preguntes trigaran uns minuts. Però llavors el termini es reduirà. Com a resultat, se’ls demanarà en l’interval entre l’esdeveniment i la reacció. Totes les preguntes no necessiten més de 3 segons, però per estar al dia, cal entrenar-se.
Pas 6
Per ser conscient de vosaltres mateixos en qualsevol circumstància, fins i tot en situacions d’emergència i crítiques, primer heu d’aprendre a fer-ho en condicions de calma. Per tant, les preguntes s’han de fer el més sovint possible. Fins i tot caminant, comprant a la botiga, a la feina, és important entendre els vostres desitjos, objectius i aspiracions.
Pas 7
Per prendre consciència, val la pena observar els altres. Presteu atenció al comportament repetitiu de les persones. La majoria de les seves accions són previsibles i, una vegada que ho veieu, el nivell de consciència augmenta immediatament.
Pas 8
El mindfulness està canviant la vostra atenció des de fora cap a dins. És important mirar sempre allò que passa dins i fora alhora. I l’hàbit d’aquest aspecte us ajudarà a canviar la vostra vida.