La depressió és una malaltia cada cop més freqüent a la societat moderna. No confongueu la depressió amb experiències temporals, ja que es tracta de conceptes completament diferents.
La depressió es pot distingir per diversos símptomes i signes. En primer lloc, és un estat de fatiga constant. A més, no desapareix durant el descans i l’aturada ociosa, ni tan sols després d’un llarg somni. Si la fatiga només persegueix a una persona, aquesta és la primera alarma que ens dóna el cos.
En segon lloc, el motiu de preocupació pot ser un estol d’irritabilitat sense motius, mal humor, sense cap motiu, augment de la llàgrima i l’apatia.
En tercer lloc, la sensació de fam no passa. Si per mans empresarials i ocioses arriben a la nevera i tots els aliments s’absorbeixen indistintament, podem dir amb seguretat que la depressió té un lloc on estar.
Després d’haver notat aquests símptomes, no haureu de dirigir-vos immediatament a un metge: un psicoterapeuta, en la fase inicial podeu fer front a la malaltia pel vostre compte.
Per superar la depressió pel vostre compte, heu de seguir alguns consells dels psicòlegs.
Els colors grisos i apagats de la roba i l’espai circumdant s’han de substituir per colors més brillants i arc de Sant Martí.
Per vèncer la fatiga, us heu de moure més i cansar-vos físicament, per estrany que sembli. Cada matí cal començar no mirant la televisió, sinó caminant o fent aeròbic lleuger.
Divertir-se, sortir, conèixer amics i anar a comprar és una bona manera de desfer-se d’un estat d’ànim depriment.
Per evitar sobrepès, cal incloure més fruites i verdures a la dieta. Contenen vitamines i microelements necessaris per al cos, cosa que significa que contribueixen a l’augment de l’energia vital.
No cal tancar-se en si mateix, de vegades una conversa de cor a cor amb un ésser estimat aporta molts més beneficis que visitar un especialista.
