Hi ha moltes maneres de sentir-se feliç, però, no obstant això, molts tenen problemes al respecte. Al mateix temps, la sensació de felicitat és molt important, perquè és aquesta sensació la que ens ajuda a fer front a l’estrès, potencia l’energia espiritual i física.
Instruccions
Pas 1
Intenteu no esforçar-vos en coses petites durant el dia. No deixeu que petites molèsties us inquietin.
Pas 2
Ajuda't a tu mateix. Si predominen els pensaments dolents, escolteu una música agradable. La música estimula el centre del plaer del cervell, que allibera endorfines addicionals.
Pas 3
Passar més temps amb les persones que estimes és una bona manera d’alçar els ànims. Canvieu el vostre entorn els caps de setmana, feu un viatge curt amb la vostra família o visiteu amics.
Pas 4
Riu sovint. No hi ha res dolent en veure un programa humorístic lleuger o una comèdia que no estigui carregada de significat profund per tal de riure una mica i sentir-se feliç.
Pas 5
Aprèn a gaudir de la vida senzilla. Abans d’anar a dormir, preneu-vos una estona per recordar totes les coses bones que us han passat durant el dia. Podeu comprar un quadern preciós i anotar les coses més importants en paper. Sovint no ens adonem de com les coses normals ens fan més feliços: el somriure d’un nen, un autobús que va arribar a temps, taronges dolces, etc.
Pas 6
Mou-te més activament Quan esteu cansats, teniu menys temps per pensar malament i fer exercici regularment us farà més enèrgic i feliç. Comenceu a anar al gimnàs o a la piscina, a córrer, a patinar o en bicicleta.
Pas 7
Definiu diversos objectius per vosaltres mateixos a diferents nivells. A més d’objectius grans, hi hauria d’haver objectius petits que es puguin assolir en pocs dies o setmanes. Per descomptat, el resultat ha de ser agradable. Per exemple, planegeu estalviar (o guanyar) una quantitat determinada per comprar un bon gadget, perdre uns quants quilos o aprendre a cuinar panets.
Pas 8
Feu alguna cosa agradable als altres. Se sap que qualsevol acte d’aquest tipus, fet des del cor, ja sigui una caritat, un elogi o una mica d’ajuda, ens ajuda a sentir-nos més feliços.
Pas 9
Mantingueu la vostra llar i lloc de treball nets i bonics. Desmunteu les escombraries, llenceu l'excés, reordeneu els mobles o compreu alguna cosa bonica per transformar l'espai circumdant en millor estat.
Pas 10
Comenceu i finalitzeu el dia amb un somriure!
