De vegades passa que els rancors passats enverinen la vida de les persones. El temps sens dubte es cura, però el dolor i el ressentiment es poden portar al cor durant anys si no se’n poden desfer immediatament.
Instruccions
Pas 1
Deixa de reflexionar, almenys durant un temps. Autoexcavació, intents constants de pensar en el vostre comportament, records del dolor, pensar en el que podríeu haver fet en resposta, però no ho va fer; tot això us fa fixar-vos en la situació i crear un cercle viciós del qual és difícil esclatar. Deixa anar la situació.
Pas 2
Concentrar-se en el present. No penseu en què era, sinó en què és. Intenta sintonitzar el positiu: quan et vingui al cap el dolor que t’has causat, bloqueja-ho amb records agradables.
Pas 3
Si simplement no podeu desfer-vos dels pensaments obsessius sobre l’ofensa que se us ha infligit, proveu de mirar la situació des de fora. Reviseu els punts més importants del vostre cap, recordeu com i en quines circumstàncies es va produir una situació desagradable. No intenteu forçar-vos a recordar: la memòria us indicarà què és el que més us turmenta. Després de recrear la situació, tingueu en compte. Penseu en el fet que ja ha passat, que la vida continua i que el ressentiment passat ja no us importa. Si ja no es comunica amb l’agressor, penseu en el fet que ell ja no és a la vostra vida.
Pas 4
Proveu un altre mètode eficaç per desfer-vos de les queixes del passat: desplaçar el dolor del cor. Assegureu-vos que ningú no us distregui: apagueu el telèfon i estigueu sol. Seieu, relaxeu-vos, tanqueu els ulls. Imagineu-vos que el mal que us infligeix s’assenta al vostre cor i us persegueix. No us hi fixeu, no us obligueu a reviure-ho tot. Imagineu-vos que us toca una brisa lleugera que us recorda els mals records del vostre cor. Deixeu desaparèixer el dolor i el dolor, no els retingueu. Passa a records agradables, pensa en el que és bo en la teva vida ara. No corris. Creieu-me, després d’aquest exercici, probablement respirareu més fàcilment i amb més llibertat.
Pas 5
Si cap dels mètodes funciona, intenteu consultar un psicòleg. Analitzarà la situació actual i suggerirà una sortida.
