La por és una emoció bàsica que té un efecte molt fort en la vida d’una persona. És difícil fer-hi front, però gairebé sempre és necessari, ja que el seu efecte paralitzant pot provocar conseqüències desagradables.
Avaluació del seu estat
En primer lloc, cal recordar per què necessita i quines emocions li confereixen a una persona. Al cap i a la fi, la por és una experiència, un sentiment, una emoció. Només un de tants. Les emocions són una reacció a la conformitat o inconsistència de la realitat amb les expectatives i les necessitats, una avaluació del que està passant. Les emocions preparen energèticament i funcionalment el cos per a un comportament adequat a aquesta avaluació.
Cal fer diversos passos per derrotar la por. Primer cal aturar-se, escoltar-se a si mateix i als seus sentiments (inclòs el corporal). Són les reaccions del cos les que permeten reconèixer amb exactitud les emocions.
Si teniu por, vol dir que alguna cosa del vostre entorn és percebuda o reconeguda pel vostre cos com una cosa perillosa per a la vostra integritat mental o física. Adoneu-vos-ho, calmeu-vos, mireu al vostre voltant i valoreu la situació amb la vostra ment. Basant-se en aquesta avaluació, heu de determinar quin desenvolupament voleu d'aquesta situació perillosa, quin desenvolupament podeu esperar, què heu de fer exactament.
Actuar! Allunya la por
Després d’avaluar la situació per tots els costats, adonar-vos de les vostres capacitats, preneu mesures. En general, tan bon punt comenceu a fer alguna cosa, canviant la situació, lluitant, la por desapareix, ja que d’un estat d’espera passiu i passiu a un de actiu. Recordeu avaluar la situació canviant.
El fet és que les persones poques vegades comprenen plenament les seves emocions. A la infància, a molts se’ls prohibeix generalment sentir-se en una zona determinada. Als nois se’ls prohibeix tenir por, a les noies se’ls prohibeix enfadar-se. Suprimir les emocions no condueix a res de bo. Sobretot tenint en compte que aquesta supressió no us permet avaluar correctament les vostres reaccions, trieu una línia d’acció.
Quan tinguis por, fes el possible per prendre el control de la situació a les teves mans. Un cop sentiu que controleu la situació, la por desapareixerà.
Quan es tracta d’una por obsessiva i inquietant, el més important aquí és actuar. Intentar analitzar aquest tipus de por només l’incrementa. Per tant, cal aturar-se, respirar profundament i començar a actuar, com si saltéssim els passos intermedis. Potser la línia d’acció escollida que ja estigui en procés us sembli il·lògica o equivocada, en aquest cas, no dubteu a canviar-la, però no us congeleu a la meitat del camí, començant a analitzar el que passa de nou. Això no us portarà a res bo, només us "acabeu" sense cap sentit.
