La manca d’energia us pot impedir anar bé en les vostres activitats del dia a dia, centrar-vos en el treball creatiu i simplement gaudir de la vida. No obstant això, hi ha fonts de la seva reposició que podeu assumir.
Instruccions
Pas 1
Descansar una mica. Una de les fonts més evidents de reposició d’energia és el son. No descansar prou a la nit us pot esgotar. Dormiu almenys vuit hores i la vostra força us acompanyarà.
Pas 2
Aprendre a relaxar-se. No estigueu de peu tot el temps. Fins i tot si teniu moltes coses a fer, obligueu-vos a separar-vos de la feina, sacsegeu-vos, canvieu a alguna cosa i preneu una tassa de te. Relaxeu-vos amb un massatge o un bany després d'un dia ocupat.
Pas 3
Vés a fer esport. Es tracta d’una activitat física moderada. Classes de fitness, natació, ioga us ajudaran a estar en bona forma. Feu exercici al matí i us sentireu bé tot el dia.
Pas 4
Intenta estar menys nerviós. Les experiències no necessiten menys energia que el treball físic. Identifiqueu la font de la vostra preocupació i abordeu-ne la causa. Reconsidereu la vostra actitud davant les petites coses, prioritzeu-les correctament. Amb una resposta adequada a les petites coses molestes, la vostra força mental es gastarà amb moderació.
Pas 5
Xateja amb una persona enèrgica. Potser el seu entusiasme i el seu afany per l’acció també us infectaran. Mantingueu-vos allunyats dels que es queixen i es queixen constantment. El vostre entorn influeix molt en la vostra sensació: ompliu-vos de calma i reposeu els vostres recursos interns, o bé sucumbeu al pànic i al desànim.
Pas 6
Desfeu-vos de les exigències. Si feu moltes accions innecessàries, la vostra força no serà suficient durant molt de temps. Cuideu-los i feu el que realment importa primer.
Pas 7
Menja aliments rics en energia. Aquests inclouen blat sarraí, herbes, cítrics, verdures, fruits secs i peix. Però amb els còctels energètics cal anar amb compte. Poden causar un fort deteriorament del vostre benestar. Tampoc feu un excés de cafè. N’hi ha prou amb una o dues tasses al dia.
