L’odi és una de les emocions més fortes. Però no beneficia el seu propietari. Fer front a l’odi és difícil, però hi ha diverses maneres efectives.
Autohipnosi
L’etapa més alta de la ira és l’odi. Quan aquesta sensació aclapara a una persona des de dins, es fa més difícil percebre fins i tot les coses més corrents que passen al voltant. Per tant, com a autoformació, heu d’ensenyar-vos a pensar amb optimisme en qualsevol situació que tingui un efecte molest.
Tan aviat com us passi un incident desagradable, no hauríeu de ventar la vostra ira a la gent del voltant. Millor pensar en alguna cosa bona que us reconforti o intentar veure els avantatges del que va passar. Per exemple, si no teniu temps per inscriure-us a un curs de conducció, no hauríeu d'odiar l'instructor i tot el grup. Penseu en què més volíeu fer, perquè ara teniu temps lliure. A més, durant el període que no aneu a classe, encara podeu estalviar diners per a un cotxe.
L’optimisme no es convertirà immediatament en la vostra manera de pensar dominant. Però amb el pas del temps, podeu convertir-vos en una persona nova acostumant-vos a aquest tipus de pensament.
Una altra forma d’autohipnosi pot ser la capacitat de controlar-se. Digues-te a tu mateix que estàs tranquil. Els psicòlegs aconsellen portar tot al punt de la banalitat: pronunciar frases com: "Estic tranquil, destrueixo l'odi". Distreu l'atenció de la negativitat i afavoreix la concentració.
Respiració
L’inconvenient de l’odi és la calma. En conseqüència, la tasca de totes les persones que pateixin aquest sentiment destructiu serà la transició a un estat indiferent.
Els exercicis de respiració poden ser la clau de l’èxit. Per combatre l’odi amb eficàcia, cal apagar-lo des del principi. Tan bon punt sentiu una onada d’emocions negatives cap a un objecte concret, respireu. Ha de ser profund i lent. Compta fins a deu i repeteix. L’oxigen satura el cos, els vasos sanguinis s’expandeixen i la salut en general millora. Per tant, vosaltres mateixos no notareu com us feu més moderats. Aquest exercici s’ha de fer cada vegada que es perdi el control de les emocions negatives. La durada depèn del temps que triga a estar completament tranquil.
Ajuda del psicòleg
Als països europeus i als Estats Units, els psicòlegs i psiquiatres s’han convertit des de fa temps en un lloc comú. Cada segon nord-americà utilitza un psicoanalista sempre que és possible. Si creieu que la vostra ira pren realment proporcions destructives, val la pena contactar amb un especialista. No només us ajudarà a parlar, sinó també a trobar una manera de combatre de manera eficaç l’odi al món que us envolta individualment.
Actitud envers les persones
Tothom té gent que, per qualsevol motiu, molesta. Però si odieu una persona violentament, li desitgeu el mal i intenteu fer-ho, això esdevindrà un problema. Per evitar-ho, intenteu actuar inesperadament per vosaltres mateixos. Complimenteu la persona odiada, somriu-li sincerament, penseu quines bones qualitats té. Aquesta manera de tractar l'odi és eficaç perquè us canvieu creant un reflex condicionat a l'objecte de la ira.
