Cada persona s’enfronta periòdicament a una situació en què els sentiments experimentats són tan forts que no es poden expressar amb paraules. Això no només s’aplica a les emocions positives, sinó també a les negatives. Una persona cau en un huracà de sentiments, sovint l’aclapara, i intenta ofegar l’experiència. Com afrontar aquesta situació i transmetre les seves emocions?
Instruccions
Pas 1
Per transmetre emocions, primer cal aprendre a sentir-les i reconèixer-les. Esbrineu quins són els sentiments. Per exemple, hi ha alegria, sorpresa, interès, fàstic, menyspreu. Intenteu observar-vos diversos dies i fer el seguiment de les emocions que sorgeixen en relació amb diferents esdeveniments de la vostra vida.
El següent pas és reconèixer les ombres dels sentiments. Per exemple, les emocions següents es poden distingir segons el grau d’augment de la seva força: irritació, ira, ràbia. També observeu-vos a vosaltres mateixos i als vostres sentiments durant uns dies.
Pas 2
Un cop heu après a reconèixer les emocions, les podeu expressar amb precisió amb paraules. Practicar-ho, comunicar-se, parlar dels seus sentiments, experiències.
És important aprendre a expressar les emocions tan aviat com sorgeixen, sense acumular-les. Comparteix emocions positives, perquè aportarà alegria no només a tu, sinó també a l’interlocutor. No deixeu d'estar agraït a la persona si ha sorgit una experiència emocional corresponent. Quan tingueu ganes de felicitar-vos, no us retingueu.
Aprendre a parlar sobre les emocions negatives. Teniu dret a qualsevol sentiment, inclosos els negatius. Mostrar emocions negatives tan aviat com sorgeixin. Digueu: "Estic molest", "Estic enfadat", "No estic satisfet".
Pas 3
Quan falten paraules i les teves emocions siguin massa fortes, balla. El moviment és una bona manera d’expressar-se a si mateix i als seus sentiments. Recordeu les pel·lícules índies: felicitat: la gent balla, el dolor, l’heroi comença a ballar.
Al cinema oriental, la gent també canta, passi el que passi. La música és una bona manera d’alleujar la tensió i expressar el vostre estat d’ànim. Si no recordes les paraules de la cançó, fes sons, crida, xiuxiueja, estira-les, transmetent aquesta o aquella emoció. Controlant el volum de la vostra veu, ajustant-la, podeu transmetre els tons dels vostres sentiments.
Pas 4
Acompanyeu les paraules amb la postura adequada, la posició corporal a l’espai, les expressions i gestos facials, l’entonació. Les manifestacions corporals concorden amb les afirmacions verbals inconscientment, però si es vol, es poden enfortir. Tot i així, recordeu que pot ser que aquest mètode no sempre sigui adequat.
