El ritme de la vida moderna que hem de mantenir deixa cada vegada menys temps per descansar. I el bon descans, com ja sabeu, és la clau per a una bona salut física i mental d’una persona. Com ser una persona enèrgica per no patir interminables privacions del son i trastorns nerviosos?
Instruccions
Pas 1
Respiració. Algunes tècniques de ioga es poden aplicar amb èxit a la vida quotidiana. Els exercicis de respiració tenen un efecte especial. Algunes de les seves tècniques estan dirigides a activar els centres nerviosos humans. Per exemple, la tècnica respiratòria, que consisteix en una sèrie d’exhalacions curtes i fortes, ajuda a estabilitzar el vostre estat mental i relaxar-vos sense cap tipus d’energia.
Pas 2
Exercici raonable. Sona poc temptador, no funciona perfectament. L’activitat física constant millora l’estat de salut, augmenta el to a causa de l’afluència de sang als músculs més importants dels òrgans. Augmenta la compostura, l'energia i la capacitat de treball.
Pas 3
Reflexions. Si exactament! El fet és que la tensió i l’ansietat ens aspiren constantment i ens submergeixen en l’estrès quotidià. Aquesta tècnica ajuda molt: tanqueu els ulls, deixeu que els vostres pensaments flueixin caòticament. Aquest principi es troba al cor dels millors mitjans de relaxació: la meditació. La vostra energia mental s’allibera, la tensió s’allibera i el sistema nerviós està equilibrat. Com a resultat, se sent energitzat i tranquil.
Pas 4
Somni. La principal manera d’afrontar la fatiga i l’estrès, inherents a nosaltres per la mateixa naturalesa. Molts processos restauratius tenen lloc durant el son durant la nit. La vigília d’un examen important o d’una jornada laboral, no us heu de quedar mitja nit i preparar-vos. Al matí quedareu aclaparat i incapaç d’utilitzar els vostres coneixements. Dormiu tant com calgui. No es pot dormir menys, serà letàrgic i irritable. El més interessant és que si dormiu més del normal, tornareu a ser letàrgic i irritable.
Pas 5
La bona música pot dinamitzar una persona no només durant els entrenaments o les passejades, sinó fins i tot durant la feina. L’eficàcia d’escoltar música s’ha demostrat amb molts experiments amb èxit.
Pas 6
Tingueu en compte que alguns d'aquests mètodes es fan sentir molt ràpidament, mentre que altres mètodes només entren en vigor al cap d'un temps. En qualsevol cas, aquests mètodes són molt més efectius i saludables que el cafè i les begudes energètiques, i no tenen efectes secundaris.
