Pot arribar un moment en què només entrin pensaments negatius i durs. Això és el resultat d’un excés de treball, malalties debilitants i problemes personals. En aquests moments sembla que no hi ha res de bo al món, ha arribat una ratlla negra desesperada. I això està ple de greus problemes, inclosa la depressió profunda. Per evitar que arribi a ella, és necessari aprendre a canviar els pensaments pesats per uns pensaments més lleugers i positius.
Instruccions
Pas 1
Si creieu que els pensaments negatius us colen al cap, recorreu a la autohipnosi. Repeteix-te que tot anirà bé, tot funcionarà, segur que resoldràs els problemes, no pot ser d’una altra manera.
Pas 2
Intenta recordar alguna cosa que evoca emocions positives: que siguin records antics, alguns moments agradables i alegres, per exemple, el naixement d’un fill, un casament.
Pas 3
Fes-te riure. Si teniu a la vostra disposició una col·lecció d’acudits, obriu i llegiu; podeu veure un programa divertit o la vostra pel·lícula preferida.
Pas 4
Si una persona determinada provoca pensaments negatius, marxeu referint-vos a qüestions urgents. Cal excloure l’estímul del camp de visió.
Pas 5
Si és possible, passeja a l’aire lliure i coneix bons amics. Encara millor, aneu a un lloc d'oci com un cinema, una cafeteria, una pista de bitlles, un billar. Cal evitar la soledat: és en aquests moments que et quedes amb els teus pensaments tete-a-tete.
Pas 6
Si no podeu escapar i canviar de pensament, intenteu veure alguna cosa lleugera i alegre al voltant. Pot fer bon temps, somriures de gent, cant d’ocells, belles flors en un parterre de flors, sol brillant. Digueu-vos que és fantàstic.
Pas 7
Compra el que somiaves durant molt de temps, encara que sigui car. No es pot guanyar tots els diners i estalviar, però cal un bon humor. Podeu anar a un saló de bellesa o a un centre SPA.
