De vegades tothom vol arreglar el passat. Una paraula despreocupada, una emoció violenta, un conflicte agut, tot això de vegades ens fa retreure a nosaltres mateixos que no ens retenim en el temps, que no ens calmem, que no esperem un moment desagradable. Es fa especialment difícil més tard quan arriba la comprensió del propi ressentiment equivocat i immerescut envers les altres persones. Per descomptat, el que s’ha fet no es pot retornar, però amb l’ajut d’un mètode psicològic intentarem corregir el passat.
Instruccions
Pas 1
Relaxeu-vos. Seure o tombar-se en una posició còmoda i relaxada. Submergiu-vos en el passat, en una situació desagradable que voldríeu solucionar.
Pas 2
Sent totes les teves emocions i torna a experimentar totes les experiències que vas viure en aquell moment. Entra a la situació i reviu-la de principi a fi, recordant tots els seus detalls fins al més mínim detall.
Pas 3
Pausa. Analitzeu com us sentiu en aquest moment. Penseu en com les experiències desagradables del passat us poden fer retrocedir i dificultar el vostre progrés si les teniu sempre presents. Deixeu que la pausa duri fins que us calmeu.
Pas 4
Recordeu ara el començament de la situació. Comenceu a reviure-ho i mentalment, pas a pas, simuleu el seu desenvolupament que creieu correcte. No es retingui, afluixi el control sobre el seu comportament mental. Feu el que vulgueu, com creieu oportú.
Pas 5
Continueu simulant la situació, comprenent i anticipant les reaccions al vostre comportament en altres persones. Sigueu honestos, respecteu la igualtat. Si no us freneu, deixeu que la resta de participants en la situació no s'aturin.
Pas 6
Pregunteu mentalment als vostres oponents sobre les raons del seu comportament i expliqueu els vostres sentiments i experiències, la vostra motivació. Potser arribareu en els vostres pensaments a nous conflictes. Està bé, viure aquests conflictes i no oblidi analitzar els seus sentiments.
Pas 7
Desenvolupeu la situació d'aquesta manera fins que l'estat desagradable o, potser, el conflicte esgoti i s'aturi. Si us sentiu satisfet, tot s’ha fet correctament.
Pas 8
Recorda i reprodueix mentalment diverses vegades un desenvolupament d’aquests esdeveniments que t’han agradat i que han provocat emocions positives. Recordeu aquest estat.
Recordeu, no podeu arreglar el passat. Podeu canviar la vostra actitud cap a ell i evitar cometre errors similars en situacions similars, que segur que sorgiran per posar a prova la vostra força.
