La dent dolça és un flagell de la societat moderna. I com podem resistir-nos quan els taulells estan plens d’una gran varietat de dolços, pastissos, begudes ensucrades i la publicitat i el màrqueting ens insten a comprar tot això cada cop més. Però la quantitat important de dolços menjats fa malbé la pell, els cabells, hi ha problemes amb els quilos de més i l'estat de salut empitjora. Finalment, arriba el moment en què hauríeu de reunir-vos i superar el llaminer interior.
La necessitat única de dolços després d’una situació estressant és la norma, ja que el cos restaura l’equilibri. No obstant això, si us atrauen constantment els dolços, haureu de consultar amb el vostre metge la presència de glucosa a la sang, al crom i al magnesi. A més, les malalties del pàncrees i la glàndula tiroide també afecten el desig de consumir dolços.
Si tot està en regla amb la salut, en la majoria dels casos el problema rau en l’estat psicoemocional. Aleshores, el cervell es pot "enganyar" i, de vegades, redueix el desig de menjar sucre en qualsevol de les seves manifestacions.
Desfeu-vos dels sentiments de solitud, inseguretat, ansietat
Totes les sensacions negatives que ens condueixen a la depressió, les intentem aprofitar. I hi ha motius per això: en primer lloc, els aliments es distreuen de l’estrès i, en segon lloc, el sucre ajuda a la producció de l’hormona del plaer dopamina. Per evitar que els dolços es converteixin en una mena de droga del bon humor, hauríeu d’afrontar les vostres pors. Nous coneguts, passejades al parc amb un audiollibre o música, una mascota us salvarà de la soledat. Especificar aquest sentiment i canviar-se a si mateix ajudarà a tenir més confiança en si mateix. Fins i tot una nova afició o afició us pot donar confiança i valor.
Normalitzeu la vostra dieta
La manca de proteïnes, greixos i hidrats de carboni pot fer somiar amb bombons i dolços. Ignorar l’esmorzar també comportarà el risc d’una major atenció als dolços, ja que el cos no ha rebut els micronutrients necessaris a les hores del matí.
Per reduir les ganes de sucre, val la pena revisar la quantitat de cafè que beu, ja que afecta l'activitat de la insulina. A més, no s’ha de beure cafè amb l’estómac buit. La norma per a la beguda que es pren és de dues tasses al dia.
Mou
Per fer front a l’estrès i apartar el focus de pastissos i bombons, us heu de moure. L’exercici ajuda a controlar les emocions, millora el funcionament dels òrgans interns i augmenta la confiança. Entre altres coses, fins i tot una activitat física moderada afecta la producció d’endorfines, una hormona per alleujar l’estrès.
Allibera emocions
No hi ha res pitjor que acumular irritació, tristesa o alegria. Si no us agrada alguna cosa, parleu-ne. Després de veure un melodrama o llegir un llibre amb un final trist, voleu plorar, plorar i no pensar en com es veu des de fora. Alleuja emocionalment el teu cos colpejant un coixí, saltant a la corda, cantant karaoke o cridant a una muntanya russa.
Una dieta equilibrada, activitat física i ganes de viure ajudaran el cos a fer front a l’estrès i la fatiga i, com a resultat, alleujarà el desig d’absorbir tot el dolç en quantitats sense mesurar.
