Una tempesta pot ser una visió descoratjadora. Si teniu llamps sobtats i trons forts que causen por inexplicable, no us desespereu. Ets capaç de fer front a aquest sentiment.
Instruccions
Pas 1
Intenteu recordar un esdeveniment de la vostra vida, la conseqüència del qual podria ser la por a una tempesta. És possible que, quan era petit, us hagueu quedat sol a casa en tempesta. Tingueu en compte si teniu alguna història esgarrifosa sobre una tempesta enfonsada a la vostra ànima. Potser vostè mateix va ser un observador de com va caure un llamp, per exemple, en un arbre. A més, la raó pot estar en veure un programa de televisió sobre una tempesta. Si enteneu per on va començar la vostra por, us serà més fàcil superar-la.
Pas 2
Canvieu a fer alguna cosa durant una tempesta. Cuida les tasques de la teva llar, llegeix en veu alta expressivament, fes exercici i cuina el plat que més t’agradi. La vostra atenció es distraurà una mica del fenomen turbulent de la natura i us serà més fàcil reunir-vos.
Pas 3
Feu exercicis de respiració. Feu algunes respiracions profundes dins i fora. A continuació, tanqueu la fossa nasal dreta amb el dit índex de la mà del mateix nom i inspireu per l'esquerra. Després, cal obrir simultàniament la dreta i tancar la fossa nasal esquerra amb el dit anular i el dit petit. Expireu i inspireu i tanqueu de nou el costat dret del nas. Durant un quart d'hora, concentreu-vos en la respiració, afegint gradualment la respiració a curt termini durant la inhalació i l'exhalació a l'exercici.
Pas 4
Relaxeu-vos. Preneu-vos un bany relaxant amb unes gotes d’olis essencials, enceneu espelmes perfumades i prepareu te verd o de flors. Abstenir-se de beure begudes que estimulin el sistema nerviós: alcohol, cafè i còctels energètics. Poseu-vos roba còmoda i emboliqueu-vos bé en una manta.
Pas 5
Exploreu els fenòmens que es produeixen durant una tempesta amb més detall. Trobeu tota mena d’informació a Internet, mireu pel·lícules científiques sobre aquest tema. Assegureu-vos de fixar-vos en la protecció dels edificis residencials contra les tempestes. La creença que la vostra llar és segura amb un parallamps us pot calmar.
