L’autocontrol emocional és una part necessària de la vida d’una persona moderna. Poder controlar les emocions és vital en moltes situacions. I això no significa la capacitat de suprimir completament tots els vostres sentiments i mantenir-vos sempre tranquils. Aquesta pràctica sol conduir a l’acumulació d’excés d’estrès intern i malalties. És important poder gestionar amb precisió les emocions, és a dir, si és necessari, reduir la seva intensitat excessiva, eliminar experiències negatives i aconseguir la tranquil·litat.
Instruccions
Pas 1
… El treball metòdic amb components físics i mentals del cos ajuda a desenvolupar l’autocontrol. Fins i tot en temps antics, els ioguis indis van notar que la combinació d’exercicis físics (asanes) amb pràctiques respiratòries afecta significativament no només els músculs del cos humà, sinó també la seva psique, especialment el component emocional. El ioga fa que una persona sigui més equilibrada i conscient.
Pas 2
Les observacions dels ioguis antics van ser confirmades posteriorment completament pels estudis de fisiòlegs moderns, que van demostrar que la tensió o relaxació dels músculs del cos està directament relacionada amb l’estat psicològic d’una persona i es pot utilitzar amb èxit per desenvolupar l’autocontrol emocional. Qualsevol activitat física ajuda a reduir l’estrès mental i a guanyar equilibri.
Pas 3
Diverses tècniques per treballar amb la consciència no són menys efectives per aconseguir l’autocontrol intern: meditació, oració, autoentrenament. Aquest treball regular amb la pròpia psique desenvolupa significativament l'estabilitat emocional i l'autocontrol de l'individu. Una persona aprèn no només a frenar externament les seves emocions, sinó a regular-les a la seva discreció.
Pas 4
L’autodisciplina i el desenvolupament de certs hàbits són de gran importància per al desenvolupament de l’autocontrol. Els esforços volitius que es requereixen per controlar el vostre propi comportament i fer les accions necessàries us fan controlar les vostres emocions i organitzar-les de la manera correcta. Un mètode igualment eficaç per desenvolupar l’autocontrol és el desenvolupament d’un sistema de motivacions i recordatoris per a un mateix.
