L’estrès és un estat d’ansietat, ansietat, inestabilitat emocional. Si aquests símptomes estan relacionats amb el treball, aquest tipus de fatiga s’anomena “estrès laboral”. Avui psicòlegs de tot el món estudien les causes d’aquest problema i com solucionar-lo.
Les estadístiques diuen que a Rússia prop del 30% de la població activa experimenta regularment experiències negatives relacionades amb el seu treball. Els que treballen amb persones, proporcionen serveis educatius i mèdics són més susceptibles a això. De vegades, la necessitat de ser simpàtics provoca esgotament. L’esgotament del cos pot ser molt fort, de manera que haureu de vigilar de prop la vostra salut, intentar evitar posicions on s’augmenti el nerviosisme.
Causes de l’estrès laboral
L’estrès prové de diverses circumstàncies. Per exemple, les condicions de treball poc saludables, l’augment del soroll o les olors negatives, els horaris ocupats i el treball desafiant poden contribuir a l’ansietat. Fins i tot una persona sana no pot fer front a aquests factors, i les persones debilitades solen caure ràpidament malaltes i abandonar el procés. Les circumstàncies externes són difícils d’ignorar; en algunes indústries no es poden evitar.
Les dificultats i la incertesa de l’equip provoquen estrès. Si una persona no entén les seves responsabilitats, si l’amenaça d’acomiadament o acomiadaments recau sobre els empleats, si la comunicació no es construeix correctament, no hi ha manera de fer un treball de qualitat i de ser responsable del producte o servei, la persona comença a preocupació. Les dificultats en la comunicació, la insatisfacció amb l’entorn contribueixen al creixement de la negativitat i la condemna.
La insatisfacció amb els salaris, la comparació dels ingressos amb els altres poden reduir greument l’autoestima, causar insatisfacció amb el que està passant i fins i tot agressions. Els informes i controls freqüents, la necessitat de recollir documents i proves d’alguna cosa augmenta el nerviosisme. Un comportament inadequat del gerent i l’amenaça d’acomiadament són constantment aterridors, no permet relaxar-se fins i tot en les hores posteriors a un dia dur.
La necessitat de comunicar-se amb les persones, proporcionar-los suport i ajuda requereix paciència especial. La fatiga d’aquest estil de vida s’acumula. I al principi és fàcil oblidar el que va passar durant el dia, no recordar l’horari laboral, però al cap d’uns anys la tensió augmenta. En aquestes posicions, no hi ha cap oportunitat de mostrar el vostre estat d’ànim, estar trist o nerviós, els clients entren en primer pla i això us obliga a controlar-vos a vosaltres mateixos, a ser moderats. Aquest estrès és molt fort, sorgeix gradualment i un dia simplement priva a una persona de l’oportunitat de treballar en un lloc així.
Com afrontar l’estrès laboral
Comenceu descansant. És important no només renunciar a la feina durant un temps, sinó distreure’s, no recordar les jornades laborals. Les vacances han de ser llargues, han de tenir lloc en noves circumstàncies. I és important aprendre a alternar el descans i la feina, deixar problemes al lloc de treball i no portar-los amb vosaltres. Això es pot fer amb l'ajut de la meditació, l'estat d'ànim psicològic i el control: no parleu mai de la vostra professió en el vostre temps lliure.
Canvieu el lloc de treball. Podeu reordenar els mobles, canviar fotos, imatges i altres objectes, comprar flors i records nous. Si és possible, canvieu l’oficina per altres empleats per veure-ho tot amb una nova llum.
Busqueu noves aficions que us faran les delícies. Cal restaurar els costos emocionals i és molt fàcil fer-ho si domines una afició emocionant. Podeu fer paracaigudisme els caps de setmana, punt de creu o netejar animals. Busqueu la vostra manera de recuperar-vos i dediqueu-hi tot el temps possible.
Si el descans, el bon son i les aficions no funcionen, penseu, potser és hora de canviar de feina? De vegades, cal trobar un lloc nou per mantenir la calma i la salut psicològica.
