La paràlisi del son és una condició en què es produeix la paràlisi muscular abans d’adormir-se o en despertar-se. Se sent subjectivament com una incapacitat per moure’s, tot i despertar completament.
Instruccions
Pas 1
Aprendre a identificar els símptomes. Això us ajudarà a mantenir la calma i entendre quin és el problema i com solucionar-lo. La incapacitat per moure’s, les al·lucinacions auditives o visuals, les sensacions d’ofec i la por són símptomes de la paràlisi del son.
Pas 2
Què fer durant la paràlisi del son. Proveu de moure els dits, els dits dels peus, els músculs facials, la llengua. Centreu-vos en el moviment dels ulls. Normalment, aquesta capacitat persisteix durant la paràlisi. Centrar-se en la respiració us ajudarà a calmar-vos i recuperar el control del vostre cos. Imagineu-vos que us moveu i la paràlisi desapareixerà més ràpidament.
Pas 3
Porteu un estil de vida saludable. Per minimitzar la possibilitat de paràlisi de son recurrent, és important seguir algunes regles: dormir regularment, estirar-se i aixecar-se al mateix temps, dormir tant com el seu cos necessiti. Feu exercici. Menja aliments sans i rics en vitamines. Eviteu l'alcohol, la nicotina i el menjar ràpid. Intenta obtenir emocions més positives i estar menys nerviós.
Pas 4
Consulteu el vostre metge. Si la paràlisi del son es repeteix malgrat les mesures que heu pres, informeu-ho al vostre metge. T’ajudarà a trobar les causes d’aquest trastorn del son i també t’ajudarà a trobar el millor tractament per a tu.
