L'estrès és la reacció del cos davant d'algun tipus d'impacte mental fort. No és estrany que aquesta paraula es tradueixi com a "pressió". A més, és un procés que té diverses etapes: ansietat, resistència, esgotament.
Instruccions
Pas 1
Acabeu de viure un gran xoc, trist o alegre, no importa. Sota la influència d’un estressor, es desencadena un antic mecanisme d’escapament al cos. Això és el que van fer els nostres avantpassats quan estaven en perill. El pols s’accelera, la pressió arterial augmenta. Les glàndules suprarenals comencen a produir adrenalina. Un cop especial cau a l’estómac i l’àcid estomacal comença a menjar-se les parets. Per això, l'estrès sever pot causar úlceres en poques hores. Per tant, intenteu fer el següent.
Pas 2
Dirigiu el mecanisme d’escapament en la direcció correcta: organitzeu una carrera real. Feu exercici o tasques físiques a la casa.
Pas 3
Preneu te amb llet, aigua alcalina mineral, brou per prevenir les úlceres. Els exercicis de respiració són útils per al cor i els vasos sanguinis: inhalar - retenir la respiració - exhalar durant un recompte de cinc.
Pas 4
Mai "tracteu" l'estrès amb fumar i l'alcohol. Això provocarà estrès addicional i agreujarà la situació.
Pas 5
La segona etapa és més favorable per al cos. Només es produeix quan continua l'estrès. Totes les defenses del cos funcionen bé, et sents en condicions de moure muntanyes. Hi ha un gran perill aquí: la mobilització de totes les forces tard o d’hora conduirà a la seva desmobilització. Per tant, és millor continuar amb totes les activitats descrites anteriorment. I treballar per eliminar l’estrès. Un psicòleg us ajudarà amb això.
Pas 6
L’etapa d’esgotament s’amaga quan ignores tot el que està escrit més amunt. I això ja està ple. En primer lloc, les malalties somàtiques. És impossible enumerar-los, ja que se sap que totes les malalties són causades per nervis. A més, es pot desenvolupar depressió. I aquí no es pot prescindir d’especialistes. I, no obstant això, sigui quin sigui el metge al qual us dirigiu, mireu l’arrel: busqueu un factor estressant. És una llàstima, però és en un moment d’esgotament quan una persona s’adona que està sotmesa a l’estrès.
