"Tot està a les nostres mans, de manera que no es poden ometre", va dir el gran Coco Chanel. Però de vegades sembla que, malgrat tots els esforços, la vida no té pressa per complaure’ns amb esdeveniments agradables i problemes resolts. Tot cau de les mans, la fatiga cobreix el cap, apareix irritació. Però hi ha una sortida a cada situació, el més important és buscar-la correctament.
Instruccions
Pas 1
Desfeu-vos del complex de les víctimes. Si acostumeu a culpar a tothom i a tot per les vostres falles, val la pena aprendre a assumir la responsabilitat de la vostra pròpia vida. El fet d’adonar-vos que només vosaltres podeu canviar-lo, triar de manera independent el camí pel qual anireu més enllà, prendre l’única decisió correcta, us ajudarà a desfer-se de les cadenes psicològiques que us faran creure en la vostra pròpia indefensió i hostilitat del món que us envolta.
Pas 2
Fes un descans. Les notícies i esdeveniments desagradables us poden inquietar durant molt de temps. És poc probable que el pànic, el nerviosisme i la irritació us ajudin a prendre la decisió correcta. No salteu a conclusions, doneu-vos temps per "reiniciar". Camineu pel carrer, preneu una tassa de cafè o te, mengeu un tros de xocolata; abans d’actuar, ajudeu-vos a calmar-vos i relaxeu-vos una mica.
Pas 3
Esbrineu la font de la negativitat. Intenta ser més precís en la descripció dels teus sentiments. Ressentiment? Enuig? Por al desconegut? Aquestes emocions no són constructives i només interfereixen en la percepció adequada de la situació. En qualsevol situació, recordeu que tot desapareix. I d'aquí a un mes o un any, les dificultats d'avui semblaran problemes quotidians.
Pas 4
Comprendre la situació. Armeu-vos amb un bolígraf i un paper, és més fàcil estructurar els pensaments en un full que no pas en el vostre propi cap. En primer lloc, descriviu la vostra situació. A continuació, escriviu quin pot ser el pitjor resultat. Intenta arribar a un acord amb ell. En la majoria dels casos, la realització fins i tot del pitjor escenari és millor que el desconegut. Ara anoteu en paper quin resultat us serà el més òptim. Un cop hàgiu decidit aquest punt, feu un pla d'acció que us ajudi a obtenir un resultat favorable.
Pas 5
Si la situació és tal que no es pot predir el seu desenvolupament, proveu d’haver esbossat els escenaris probables i acceptar-los. Per distreure’t dels pensaments tristos, fes allò que t’agrada o deixa’t relaxar. Recordeu que cada situació difícil us proporciona una experiència vital inestimable.
