El menjar ràpid informatiu és perjudicial per a la salut física i mental. És difícil refusar-la, ja que estem acostumats a llegir constantment les notícies, a utilitzar informació no confirmada, creure el que llegim i el que veiem. Hi ha maneres de protegir-se dels residus d'informació?
Tots els aliments que mengeu afecten el funcionament del vostre cos. El mateix passa quan es trien llibres, articles, pel·lícules i vídeos. Poques persones senten els efectes negatius sobre el cervell de la brossa literària, que equival al menjar ràpid. El mal menjar no comporta immediatament conseqüències negatives a l’organisme, però amb un augment del seu consum es pot enfrontar a malalties en què no s’havia de pensar abans.
No importa quines notícies llegeixis: poden causar resistència o fàstic, sensacions d’alegria o orgull. Qualsevol emoció fa que el cervell comenci a processar la informació rebuda. Hi ha alguna manera de protegir-se de la informació del menjar ràpid o del soroll?
Estudieu només fonts oficials i estadístiques, busqueu informació positiva
Si no hi ha manera de desconnectar completament de l’estudi de les notícies, no hauríeu de perdre el temps en especulacions, hipòtesis, ficcions no fonamentades. A partir d’ells no serà més fàcil per a ningú. Consulteu les estadístiques, potser les vostres pors i ansietats són molt exagerades. Per exemple, el coronavirus causa pànic a molts, es pot creure en "històries de terror" sobre l'origen extraterrestre de COVID-19, que hi ha una purga de la humanitat. Si creieu les estadístiques: el 80% dels pacients es recuperen sense tractament especial. Els científics creuen que la nova infecció s’unirà als coronavirus ja coneguts i esdevindrà una de les causes de l’ARVI. Intenteu avaluar la fiabilitat i la importància de la informació per vosaltres mateixos.
Proveu la dieta d'informació
Obteniu informació en trossos petits. Rebutgeu les subscripcions innecessàries i instal·leu un bloquejador d’anuncis. Aquest últim ajudarà a protegir-se contra els anuncis de notícies. Cada programa del telèfon intel·ligent envia les seves pròpies notificacions. Rebutjar-los alliberarà part del temps.
La dieta d'informació inclou:
- reduir la freqüència de visualització de notícies;
- utilitzar només suports verificats;
- rebuig a les xarxes socials i als missatgers;
- disminució de la comunicació sobre temes preocupants.
Una dieta informativa saludable implica establir límits sobre com es pot obtenir informació. Decidiu per vosaltres el temps que esteu disposat a dedicar a butlletins, notícies i molt més. Això us permetrà sortir sense dolor del parany de la informació buida.
Intenta estudiar història en lloc de notícies. Aquest últim descarta els detalls menors que conformen les nostres notícies diàries. Consulteu el vostre correu electrònic com a màxim dues vegades al dia, tret que estigui relacionat amb la vostra feina.
La resta de menjar ràpid informatiu no us perjudicarà si apreneu a ordenar la informació, tractareu tranquil·lament tot el que escolteu o llegiu. Definiu un cercle d'interessos per a vosaltres mateixos, no malgasteu la vostra energia en informació de llocs venedors venedors. Deixa de mirar la televisió una estona. Voleu veure una pel·lícula interessant? Trieu un lloc on es pugui fer sense publicitat o amb un mínim d’ella.
Una altra manera d’aïllar-se de la pèrdua d’informació és passar periòdicament temps aïllats. Mentre passegeu pel bosc o treballeu al país, no passarà res terrible al món. De vegades, n’hi ha prou amb unes quantes hores per recuperar la vostra força i processar la informació que ja heu rebut durant el dia.
